每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟，除了進(jìn)行咳嗽等動(dòng)作將毒素排除體外，把自己的肺部保養(yǎng)健康才是最重要的。每天早晨，在陽(yáng)臺(tái)上清新你的肺部，讓肺部的排毒運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)化為防毒運(yùn)動(dòng)。

陽(yáng)臺(tái)運(yùn)動(dòng)排毒計(jì)劃

健肺小體操

下面是一套健肺小體操，共八個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做4個(gè)8拍。

排毒要領(lǐng)：

①提踵

兩腿交...