一、中老年的作息時(shí)間

中老年盡管應(yīng)該多休息，休息好，但絕不是休息時(shí)間越長(zhǎng)越好。有些中老年喜歡在床上躺著或是長(zhǎng)坐沙發(fā)，這樣也不太好，因?yàn)樵讲贿\(yùn)動(dòng)，身體的抗病能力越下降，疾病就會(huì)悄悄地找上門(mén)來(lái)。每日適量的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年養(yǎng)生非常有益。

二、中老年運(yùn)動(dòng)鍛煉后將怎樣進(jìn)行自我監(jiān)督

中老年運(yùn)動(dòng)鍛煉必須遵循以下兩條科學(xué)的原則：

1.要持之以恒：一曝十寒的鍛煉是不能收到預(yù)...