生活在現(xiàn)

很多中年女性會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)無(wú)光澤、口干舌燥、面色灰暗、經(jīng)常喉嚨痛、勞累后腰膝酸軟，晚上尿頻、月經(jīng)不調(diào)、頭暈體虛等癥狀，這通常被人們稱作腎虛。

現(xiàn)象解析

中醫(yī)所說(shuō)的腎，不僅僅是指腎臟，而是包括內(nèi)分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神經(jīng)、血液、運(yùn)動(dòng)等系統(tǒng)在內(nèi)的一個(gè)整體的概念。

專家支招

腎虛分腎陽(yáng)虛和腎陰虛。腎陽(yáng)虛患者常表現(xiàn)出四肢冰冷，面色蒼白，總是怕冷，此類女性可以吃一些熱量較高的食品，比如，羊肉、牛肉等；腎陰虛患者多半燥熱，手心足心總出汗，面色發(fā)紅，可燉食白木耳、枸杞、蓮子等。

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牡蠣皮蛋粥

材料：鮮牡蠣肉100克，皮蛋2個(gè)，粳米100克。

配料：蔥花、油、魚露適量。

制作工藝：

1.皮蛋去皮，切成十二等份；

2.牡蠣肉洗凈，瀝干水分；

3.粳米淘洗干凈；

4.鍋中加入適量清水，放入粳米熬煮成稀粥，然后加入皮蛋、牡蠣肉和適量的蔥花、魚露、油等調(diào)味，再煮沸片刻即可食用。

功效：每天早晚食用，有滋陰、降火、美容的效果，適用于操勞、熬夜過(guò)度引起的陰虛燥熱，面色無(wú)光。