便秘是懷孕早期的一種普遍的現象，這主要是由于孕激素使腸道肌肉松弛，消化功能降低而引起的，當然這確實很讓孕媽媽難受。

孕期便秘的預防

要預防孕媽媽便秘，首先要養成良好的排便習慣，每日定時排便，盡量使用坐式馬桶，以減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。除此以外，每天要有足夠的戶內戶外活動，活動的最佳方式是每天散步1小時。其次，在飲食方面，應忌食辛辣食物，除了高蛋白質的攝入外，可補充少量動物油，但更重要的是每日要攝入足夠的新鮮蔬菜和瓜果。如每日吃梨1～2個、黃瓜1～2條、番茄1～2個，若每天進食香蕉1～2條，則兼有預防和治療便秘的作用。總之，根據季節變化合理食用新鮮水果。在飲水方面，可適當每日飲用50～100克的蜂蜜或300～500毫升的鮮榨果汁。睡覺時應盡量取左側臥位，以減輕子宮對直腸的壓迫。

麻油拌菠菜

準備新鮮菠菜250克，鹽、麻油各少許。將菠菜擇洗凈待鍋中水煮沸，放入鹽再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘，取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。

芝麻粥

用黑芝麻適量，粳米100克。將黑芝麻淘洗干凈晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即可。常食有效。

無花果蜜糖粥

將大米50克洗凈，放入鍋中加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。

紅薯糖水

紅薯500克削去外皮切成小塊，加清水適量煎煮，待熟透變軟后放糖，加生姜2片，再煮片即可服食。

專家提示

嚴重的便秘，可在醫生的指導下用藥，不可濫用瀉藥，以免引起子宮收縮，造成流產。