孕媽媽與胎兒的變化
因為月經沒有如期到來，細心的女性都應該意識到自己已經懷孕。
孕媽媽的變化
如果出現月經該來而沒來，基礎體溫連續14天處于高溫期，那就很可能已經懷孕。如果已經懷孕，基礎體溫在排卵后升高，且持續14日保持高溫期。不能確定是否懷孕時，可以購買測孕試紙進行檢查，或者到醫院的婦產科做檢查。
胎兒的成長
這時胎兒的頭部占身體的一半，下端長有尾巴，看上去像條小魚，長度為0.36～1厘米。
胚胎著床后5天左右，在受精卵底部的中心部位形成一道管，這就是神經管。之后神經管逐漸分化為大腦和脊椎，最終構成完整的中樞神經，心臟、血管、內臟和肌肉等重要器官和組織也在此時開始形成。
孕媽媽生活宜忌
這時要保持身體輕松閑適，不要做高強度運動，盡量把小家庭布置的浪漫溫馨，營造一個和諧輕松的氛圍。
從現在開始，洗熱水浴時水溫不要超過42度，不要輕易服用藥物，禁止X射線照射，避免長時間操作電腦及看電視。
如果原來生活不規律，從現在起一定要糾正，每天定時休息，保持充足的睡眠，不宜過度勞累。
自我預測預產期
在醫院測出懷孕周數以后，孕媽媽可以利用懷孕日歷計算預產期，懷孕周數以最后一次月經日作為第一周開始計算，懷孕時間為40周，總共280天。如果初次懷孕，預產期有可能推遲1～2周。根據胎兒的狀態，也有可能提前分娩。因此，孕媽媽應當全面地考慮不同的情況，以做好心理準備。
此外，最好預先選擇今后將接受定期檢查的理想醫院。確定醫院以后，最好在同一家醫院接受定期檢查并分娩。如果希望采用某種特殊的分娩方法，應從一開始就選擇能夠實施這種分娩手術的醫院，并定期到該醫院接受檢查。
做好懷孕的心理準備
女性懷孕期間的心理狀態與情緒變化直接影響著體內胎兒的發育，影響著孩子成年后的性格、心理素質的發展。由此看來，懷孕期間女性良好的心理狀態不僅影響著自身，而更重要的是對孩子的直接影響。如果婚后夫妻都希望盡快要孩子，雙方就必須從心理和精神上做好準備，內容包括：
1.接受懷孕期特殊的變化：形體變化、飲食變化、情緒變化、生活習慣變化以及對丈夫依賴性的增加。
2.接受未來生活空間的變化：小生命的誕生會使夫妻雙方感覺生活空間和自由度較以前變小，往往因此感到一時難以適應。
3.接受未來情感的變化：無論夫妻哪一方，在孩子出生后都會自覺或不自覺地將自己的情感轉移到孩子身上，從而使另一方感到情感的缺乏或不被重視。
4.接受家庭責任及應盡義務的增加：懷孕的妻子需要丈夫的理解與體貼，尤其平時妻子可以做的體力勞動，在孕期大部分都會轉移到丈夫身上；孩子出生后，夫妻雙方對孩子的義務與對家庭的義務都在隨之而增加。
不論你是正在盼望著懷孕，還是你對此抱有隨遇而安的想法，或是對可能發生的事情感到困惑、擔憂、恐懼，甚至在你還沒來得及做任何基本準備時已經懷孕，即使這樣，一旦懷孕成為事實，就要愉快地接受它。以一種平和、自然的心境迎接懷孕和分娩的到來，以愉快、積極的態度對待孕期所發生的變化，堅信自己能夠孕育一個聰明健康的小生命，完成將他平安帶到這個世界上的使命，就是我們需要做的心理準備。
孕媽媽飲食營養
孕媽媽要清楚地了解自己每日的營養需求，在我們日常的食物中含有重要的維生素和營養素，這些營養物質足以維持胎兒的正常成長，并且可以防止妊娠期間發生意外。
孕媽媽基本食品及分量
確定懷孕后就要有計劃有目的地進食，比起孕前要增加胎兒發育不可欠缺的營養素。下面為孕媽媽提供一些孕期基本食品及每天的攝取量。
蔬菜
每餐100克，共300克。以菠菜、胡蘿卜、菜花、柿子椒、西紅柿等黃綠色蔬菜為主。
海藻
每天25克，孕晚期為每天75克。
薯類
每天1次，土豆100克，地瓜65克。
水果
每天3次，與點心共計300克。以柑橘類為主。
牛奶
牛奶和酸奶均可，每天2杯（280克）。
雞蛋
每天1個，必須熟食。
肉、魚
每天150克，孕晚期每天200克。魚類應多些，肉類要選用脂肪少的瘦肉，不要食用加工成品，如火腿腸和腌肉等。
一日三餐要均衡攝取營養
胚胎剛剛形成，此時飲食應精細熟爛，在主食上可多吃點大麥粉，副食調味方面以酸味為主。因為孕媽媽多喜食酸，而中醫認為，酸味入肝能補肝以養胞胎。對于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣。
當孕媽媽體內維生素B1不足時會加重惡心嘔吐。所以這時應盡量多吃含維生素B1較豐富的食物。如動物的肝臟、大豆、花生等。孕媽媽的肝臟運轉不利時，也會發生惡心嘔吐，所以孕媽媽這時還應該多吃些能促進膽汁分泌的食品。如牛奶、蛋黃、檸檬。懷孕4周時，蛋白質對于胎兒大腦的迅速發育起著決定性的作用，稍有欠缺即可能造成終身的智能障礙。
此時孕媽媽的食譜應注意合理而全面，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。蛋白質的主要來源是肉類、蛋類、奶類和魚類。脂肪的主要來源是烹調用油脂和食物本身所含的油脂。碳水化合物的主要食物來源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、堅果、蔬菜（如胡蘿卜、番薯等）等。礦物質和維生素的主要來源是：奶類、豆類、海產品、肉類、蛋類、蔬菜、水果、動物肝臟、芝麻、木耳、花生、核桃、玉米胚芽。
懷孕4周應適量增加熱能的攝入量，比未孕時略有增加即可。熱能主要來源于蛋白質、脂肪和碳水化合物。
每日補充葉酸
葉酸是懷孕初期非常重要的營養成分。孕媽媽攝入葉酸不足時，容易發生貧血。懷孕期間多食葉酸，可以防治懷孕初期出現的胎兒神經缺損。因此，應從懷孕之前開始攝取葉酸，且因葉酸在人體內的停留時間有限，所以應該每天攝取。
葉酸含量豐富的食品包括：各種水果、大豆、黃綠色蔬菜、五谷雜糧等等。飲食營養均衡的情況下就可以攝取充分的葉酸。在攝取不足時，可以服用補充葉酸的保健食品或孕媽媽專用維生素。
本月食譜推薦
紅椒拌藕片
原料 白嫩蓮藕1根，紅椒2個，白糖、香油、生姜、香醋及鹽各適量。
做法
1 先將紅椒去籽，去蒂，切絲，裝入蓮藕片盤中。蓮藕、紅椒及生姜清洗干凈，直接裝入一個器皿中，放鹽并加涼開水將其泡軟，取出后裝盤。
2 把白糖、香醋及姜絲一起撒在藕片和紅椒絲上，略腌一會兒，淋上香油即可。
功效本菜酸甜有味，清淡爽口，其中的紅椒富含維生素C，蓮藕中富含丹寧酸，具有收縮止血的作用，對孕婦有生津止渴、清熱除煩、養胃消食、養心生血之功效，可輔助治療牙齦炎。
薺菜黃魚卷
原料 黃魚肉150克，小蘇打、肥豬肉、蛋清、姜末、蔥末、荸薺、油皮、薺菜、面粉、鹽、香菜、植物油各適量。
做法
1 肥豬肉、黃魚肉、荸薺洗凈，切成細絲。薺菜切成末與淀粉調成稀糊。將以上各原料調在一起，混成肉餡。
2 把混合好的魚肉餡攤成長條，在卷好的油皮邊上抹上稀糊。放在油鍋中炸成金黃色即可。
功效本菜外酥里嫩，鮮香。黃魚富含碘、磷、鐵、鈣、脂肪、維生素、煙酸及蛋白質等，薺菜有利肝明目、利尿止血作用。此菜是孕婦防治缺鐵性貧血的保健菜肴。
榨菜肉絲湯
原料 豬瘦肉120克，榨菜60克，香菜少許，料酒、香油、鹽各適量。
做法1榨菜洗凈，切成細絲；豬瘦肉洗凈，也切成細絲；香菜擇洗干凈，切段備用。
2 鍋內放水燒開，下入豬肉絲汆約3分鐘。
3 將湯鍋放在火上，加入湯或清水燒開，下肉絲、榨菜燒沸，加鹽、少許味精、料酒、香菜，淋香油盛入湯碗內即可。
功效本菜有利于孕婦健脾開胃。還有助孕婦祛風解毒、利腸利尿。
鮮蠔豆腐
原料 鮮蠔250克，豆腐1盒，紅辣椒2個，蔥1根，香菜3棵，蒜頭2粒，豆豉1大匙，醬油、植物油各2大匙，白糖1小匙，香油1小匙。
做法
1 鮮蠔洗凈待汆湯備用；紅辣椒切片；蔥切末；豆腐切小塊；蒜頭拍扁；香菜切段。
2 鍋中倒入油燒熱，先爆香蒜頭，加入燙好的鮮蠔拌炒，再加入豆腐、紅辣椒、豆豉、醬油和白糖稍煮，最后撒上蔥末及香菜，并淋上香油即可。
功效滋味鮮美豐厚的鮮蠔，搭配軟嫩味美的豆
腐，吃在嘴里，滑順的口感非常舒服，與豆豉拌炒后，滋味更是甘甜，十分下飯。
紅棗生魚湯
原料 生魚1尾，雞心、紅棗各10枚，豬瘦肉250克，陳皮1小塊，蔥姜絲、鹽、醬油、料酒、雞精、植物油各適量。
做法
1 將豬瘦肉放入開水中煮5分鐘，取出洗凈；另起油鍋，下入生魚煎至兩面微黃，鏟起。
2 將生魚切好，洗凈；紅棗去核，洗凈；陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈；豬瘦肉洗凈，切塊。
3 用適量清水煲開，放入全部調料，小火煲2.5小時，放入鹽，出鍋盛盤即可食用。
功效本菜可補血生肌，消食開胃。生魚補虛益胃，利水消腫，是高蛋白低脂肪的食品。
什錦果汁飯
原料 大米、牛奶各30克，白糖250克，蘋果丁、菠蘿丁、蜜棗丁、葡萄干、碎核桃仁、玉米淀粉、番茄沙司各少許。
做法
1 將番茄沙司與上述材料放入鍋內，加清水和白糖燒沸，用玉米淀粉勾芡，制成什錦沙司。將米飯盛入小碗，然后扣入盤中，澆上什錦沙司即可。
2 將米淘洗干凈，放入鍋內，加入牛奶燜成軟飯，再加入白糖拌勻。
功效此飯營養全面，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、磷、鐵、鋅、煙酸等多種營養素。使孕早期女性能到充分的營養，并且能滿足胚胎生長對各營養素的需求。
核桃酪
原料 核桃仁250克，江米100克，花生油、水淀粉白糖各適量。
做法
1 江米、核桃仁洗干凈，泡約2小時，泡軟，用竹簽挑去里面的膜，洗凈。核桃仁炸酥，撈出晾涼后和泡好的江米加水磨成漿。
2 坐鍋點火，放入清水和白糖燒沸，撇去浮沫，倒入江米、核桃漿攪開，燒沸后撇去浮抹，用水淀粉勾薄芡，盛入碗內即可。
功效本菜香甜味美。常食核桃能健腦，補腎，潤燥，補氣、養血，有滋補保健作用。
清蒸冬瓜熟雞
原料 熟白雞肉350克，凈冬瓜300克，雞湯600克，醬油、料酒、蔥段，味精、姜片、鹽各適量。
做法
1 冬瓜洗凈切塊，放入沸水鍋內焯一下，備用。
2 熟白雞肉去皮，切成塊，加入調料，上籠蒸透，將冬瓜碼入盤內的雞塊上，將盤內的冬瓜塊、雞肉塊一起扣入湯盤內。
3 炒鍋上火，倒入碗內的湯汁，燒開撇去浮沫，盛入湯盤內即可。
功效此菜有益氣養血、滋養五臟、生精添髓等功效。孕婦常吃此菜，能獲得全面而合理的營養素，可有效防治營養缺乏，并使胎兒健康發育。
翠瓜小菜
原料 綠苦瓜1/2條，沙拉醬5小匙，鹽、白糖、芥末醬、海鮮醬油各1小匙。
做法
1 苦瓜洗凈對剖兩半，去籽，再切對半，用鋒利的小刀去凈白色內囊。
2 將苦瓜斜切薄片，泡入加鹽的冷開水中，放入冰箱冷藏。
3 進食前取出，瀝干水分裝盤，調味料與沙拉醬和勻，蘸作料食用。
功效苦瓜是葫蘆科一年生攀緣性草本植物，其果實可食，營養價值極高，含有多種營養成分，富含維生素B1，具有預防和治療腳氣病，維持心臟正常功能，促進乳汁分泌和增進食欲等作用。
八寶番茄
原料 番茄10個，水發蓮子30克，蜜棗、杏脯、櫻桃、桃脯、桃仁、橘餅、蜜瓜片各20克，白糖、鹽、淀粉各適量。
做法1把八種果料去核、切小丁，再用白糖拌勻。
2 番茄洗凈切開，再用小刀挖去內瓤，加入已制作好的果餡，放入蒸籠里蒸5分鐘。
3 鍋中加入清水，加少許白糖和鹽，大火燒開，用淀粉勾成湯芡，淋在番茄上即可。
功效本菜富含維生素C、鐵等多種營養成分，對牙齦出血、缺鐵性貧血及食欲不佳具有防治作用。孕期由于內分泌性激素水平的變化，往往會發生牙齦紅腫、出血及疼痛等牙齦炎不適。