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第9章 產(chǎn)后8~14天:提高營(yíng)養(yǎng)

主食類(lèi)

鯉魚(yú)粥

材料 鮮活鯉魚(yú)500克。

做法 1.鯉魚(yú)去鱗臟,切成小塊。

2.將鯉魚(yú)塊與大米或小米一起煮粥。

3.粥內(nèi)不放鹽,淡食。

TIPS

鯉魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì),有開(kāi)胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。

雙豆山楂大棗粥

材料 紅豆、綠豆、山楂各30克,大棗10枚,粳米100克,冰糖適量。

做法 ...

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