一、滋補五臟養容顏

很多女性面色無華、晦白、灰暗或肌膚粗糙、斑點叢生或皺紋累累，而這些癥狀往往是由于五臟功能失調所引起，對此，即使再高明的美容師，恐怕也難掩其憔悴之態。因此，養顏美容根本在于增強臟腑的生理功能。

祖國醫學認為，心主血脈，心氣能推動血液的運行，從而將營養物質輸送到全身的各個部位，而臉部又是血脈最為豐富的部位，所以，心臟功能的健康與否就可以從面部的色澤上表現出來。如果心氣旺盛，心血充盈，面部就會紅潤光澤；如果心氣不足，心血減少，面部便會因供血不足而使皮膚得不到足夠的滋養，面色便會萎黃無華。

肝主藏血、疏泄，能夠調節血液流量與全身氣機，從而使氣血平和，面部血液運行充足，面色就會紅潤光澤。如果肝血不足，面部便會因缺少血液而發青、暗淡無光，或者出現黃褐斑。

脾為氣血生化之源，脾胃功能正常，氣血便會旺盛，容顏會紅潤，肌膚也會有彈性；如果脾功能失常，氣血津液便會不足，顏面得不到滋養，就會表現為面色淡白，萎黃不澤。

肺主皮毛，其氣機以宣降為順，人體通過肺氣的宣發與肅降來使氣血津液布散全身，如果肺功能失常，肌膚就會干燥，面容也會憔悴而蒼白。

腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能便能正常運行，氣血旺盛，容貌自然不衰。如果腎氣虛衰，人的容顏就會黑暗，皺紋滿面，甚至鬢發斑白、齒搖發落，出現未老先衰之相。

二、吃水果可排毒養顏

每個人都離不開吃，因為吃東西能補充身體的能量，你更有精神繼續工作、讀書或是從事活動。可是，有很多人不知道，我們的腸子里至少積存著3～13公斤的有毒物質，如果這些毒素滯留在腸內，就會被再次吸收，最后便會影響到身體的健康。正因為如此，所以才需要定期清除體內的毒素，而用水果排毒便成為健康新話題。

目前，公認能夠清除體內毒素與不潔體液的水果是櫻桃，櫻桃含有豐富的活性精華成份具有超強的排毒作用，能夠性質溫和地增強肌膚的免疫力和抵抗力、凈化膚色。而且，櫻桃含有大量的鐵，能夠補充身體對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，并能去皺消斑、養顏駐容，令皮膚紅潤嫩白。

深紫色葡萄也有較好的排毒作用，能夠幫助腸內黏液組成，清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾。此外，它還含有葡萄多酚OPC，能夠提高皮膚的抗氧化、細胞排毒功能，全面促進皮膚深層細胞膜的活躍性和更生力，增加皮膚天然骨膠原蛋白及彈性，達到美顔、抗衰老的功效。

如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄，蘋果是很不錯的選擇，因為蘋果含有半乳醣荃酸，能夠促進機體排毒。而且，蘋果含有大量果膠，能避免食物在腸內腐化。

草莓也是可以排毒的水果，而且熱量不高，能夠清潔胃腸道與肝臟。

檸檬含有大量維生素和豐富的有機酸、檸檬酸，能夠有效地幫助肺部排毒。據醫學報告顯示，血液循環功能退化會造成腦部血液循環受阻，妨礙腦部細胞的正常工作。而檸檬中的水溶性維生素C有抗氧化功效，能有效改善血液循環不佳，幫助血液的正常排毒。

荔枝含有多種維生素、果膠、游離氨基酸等，有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是補腎排毒養顏的理想水果。

由此可知，適量多吃水果對身體有益而無害。

三、身體各部位對水果有特定需要

1.頭發——鱷梨

成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對干枯頭發有特殊功效，如果經常將鱷梨搗爛，加入一湯勺杏仁油混合，用來按摩頭發（干發濕發皆可），二十分鐘后用清水洗凈，就會為頭發補充充足的水分和油脂，給你一頭美麗閃亮的頭發。

2.大腦——香蕉

人體內缺乏維生素、礦物質及熱量時，不僅會造成大腦疲憊，還常常造成情緒低落的現象。此時，補充香蕉能夠提供身體所需要的營養物質，并緩解消極情緒，原因就在于香蕉含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心，而且，香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些物質都可以幫助大腦制造血清素，減少產生憂郁的情形。

3.眼睛——木瓜

長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，便會造成過度用眼，視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A會因此而大量消耗，眼睛因此而出現干燥、疼痛、怕光等反映，甚至造成視力下降。而番木瓜則含有非常豐富的天然維生素A，能夠對眼睛有很好的滋潤和保護作用，經常食用可以防止眼部干澀疼痛。

4.牙齦——獼猴桃

牙齦健康與維生素C息息相關，缺乏維生素C的人，牙齦就會變得異常脆弱，很容易常常出血、腫脹，甚至造成牙齒松動。獼猴桃含有大量的維生素C，素有“維C之王”的美稱，因此是最有益于牙齦健康的水果。而且，獼猴桃所含的血清促進素能夠幫助我們穩定情緒、鎮靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。每天食用一顆獼猴桃，就能滿足身體全天對維生素C的需要。

5.心臟——葡萄柚

人體內的膽固醇含量過高，將嚴重影響心血管的健康，尤其有心臟病史的人，更要注意控制體內膽固醇的指標。葡萄柚被醫學界稱為最具食療功效的水果，其瓣膜含有大量的天然果膠，果膠不僅能加快食物通過腸道的速度，更能與消化性膽汁結合，從而降低體內膽固醇，維持膽固醇水平在正常范圍內，預防多種心血管疾病。

6.肺臟——葡萄

長期吸煙和長期呼吸污濁空氣的人，肺部就會積聚大量毒素，從而造成肺功能受損。葡萄所含有效成分能夠提高細胞的新陳代謝率，加速肺部細胞的排毒。此外，葡萄還具有祛痰作用，能緩解吸煙等原因引起的呼吸道發炎、癢痛等不適癥狀。

7.肌肉——菠蘿

肌肉受損后，就會造成組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿含有菠蘿蛋白酶成分，這種成份具有很好的消炎作用，能夠促進組織修復，加快新陳代謝，改善血液循環，從而快速消腫，是肌肉受損時最需要的水果。

8.皮膚——芒果

皮膚膠原蛋白彈性不足時，就容易出現皺紋。芒果含有豐富的β-胡蘿卜素和酶，能夠激發肌膚細胞的活力，加速機體器官代謝所產生的廢棄物的排出，有助于保持膠原蛋白彈性，延緩皺紋的出現。所以，芒果被看作預防皺紋的最佳水果。

9.血液——櫻桃

容易疲勞，多數情況與血液中的鐵含量減少、供氧不足及血液循環不暢有關。研究表明，吃櫻桃能夠補充鐵質，櫻桃中的大量維生素C還能促進身體對鐵質吸收，防止鐵質流失，并能改善血液循環，有效抵抗疲勞。

10.腳部——柳橙

體內缺乏維生素B1的人，其腳部很容易出現病變，最為常見的就是腳氣困擾。這種情況下，柳橙就成為最適合的選擇，因為它富含維生素B1，能夠促進葡萄糖的新陳代謝，從而預防和治療腳部疾病，特別是腳氣病。

四、食用水果要考慮時間

水果富含酵素，酵素能幫助分解食物，加速營養及熱量的吸收，并能分解滯留在血管中的堆積廢物，使身體恢復健康狀態。此外，酵素還具有消炎作用，可使傷口自然愈合。如果想讓酵素在體內產生不同的作用，就應該考慮食用的時間，同時根據各人不同的自身情況而定。

一般來說，在餐前食用適當的水果有利于刺激食欲，在餐后食用適當水果有利于食物的消化和吸收。

香蕉——適宜餐前食用

香蕉含有大量的鉀，鉀對心臟和肌肉都有很大的益處。同時，香蕉還可輔助治療便秘、腹瀉等。在餐前食用，鉀能很快被人體吸收，香蕉的其他成分也能更快速的作用于胃腸道，從而有利于身體健康。

紅棗——適宜餐前食用

紅棗含有大量的維生素C，有“天然維生素C丸”的美稱，空腹時適量食用，有利于身體對營養物質的吸收，但紅棗味甜，多吃容易生痰生濕導致水濕積于體內，加重水腫癥狀，并且不易消化，極易產生腹瀉并直接傷害“脾”。因此適宜餐前適量食用。

菠蘿——適宜餐后食用

菠蘿富含蛋白酶，如果空腹食用，蛋白分解酶便會傷害胃壁，個別情況還會引起過敏反應。而飯后吃菠蘿，菠蘿中的蛋白分解酶就能加速食物的分解，有利于身體對營養物質的吸收。

山楂——適宜餐后食用

山楂及其制品含有較多的果酸，主要為酒石酸、檸檬酸、山楂酸，有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食欲等功效，如果空腹食用和胃炎、胃酸過多者大量食用，胃腸內的分解酶就會大量增多，很容易引發或加重胃腸道不適，因此適合餐后食用。

五、吃錯水果損健康

吃水果有益健康，因為水果含有豐富的營養成分和水分，能夠補充身體對各種營養物質的需求。但從中醫角度來看，有些水果需要“小心”食用，比如，芒果屬于“發物”，有些人進食后容易誘發疾病，而且，芒果皮含有組織胺成分，容易引起過敏。此外，皮膚患濕疹的人不宜食用菠蘿，否則會加重病情；腹瀉、胃炎、胃潰瘍或經常胃腸不舒服這不適宜食用可以消暑氣的西瓜，因為西瓜性涼，會加重胃腸道的負擔。而且，吃水果還要控制“量”，每天吃兩種水果，每種不超過拳頭大小，這樣通常不易引發負面影響。

一般來說，水果有“冷”“熱”之分，每個人都應該根據自己的身體狀況加以選擇。

對于實熱體質的人來說，身體代謝旺盛，交感神經占優勢，出汗多，特別是夏天，經常臉色通紅、口干舌燥，甚至易煩躁、便秘。對此，就應當吃“涼”東西，也就是可以適當多吃一些寒涼性的水果，比如，蘋果、西瓜、香瓜、梨、柑橘、奇異果、芒果、柿子、柚子，等等。但是，寒性水果不能多吃，否則便會損害身體，比如，蘋果味道甘甜，雖然能止瀉、通便、助消化，經常吃可使肌膚白嫩，但由于含有豐富的糖類和鉀鹽，過多食用便會有損心、腎健康，冠心病、心肌梗塞、腎炎和糖尿病患者便不能多食；梨、柑橘、柚子等水果雖然具有止咳、化痰、潤肺和助消化的作用，但多吃容易造成腸胃紊亂，導致牙痛、痔瘡、甚至引發皮膚黃斑，所以，胃病、胃寒患者不宜多吃。此外，氣虛、脾虛者應謹慎選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉等冷性水果，最好不要使用吃。氣虛一般是指中氣不足，力氣弱的人，這些人的臉色通常比較蒼白、體格瘦小；脾虛是指消化系統比較差，腸蠕動慢。這兩種人越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動，吃多了便會造成消化不良，從而導致腹脹。

在眾多的水果中，荔枝、桂圓、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等是溫熱性，是補寒佳品。而虛寒體質者，由于他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢往往是冷的，所以，多吃些溫熱的水果對身體會有很大的好處。需要注意的是，如果在熱天，就不適宜吃太多溫熱的水果，否則很容易上火，比如，荔枝中含有降糖成分，過多食用會造成低糖反應。而熱性體質者，由于本身就精力充沛、代謝率偏高，吃過多的溫熱水果更會造成代謝率的快速增高，這很容易引發機體出現病理反映。

六、水果美容的注意事項

水果天然，但從原料到制成面膜，都要留意保存期，最好吃新鮮的水果、使用新制作的面膜。如果不能一次用完，一定要存放在冰箱中，貯存時間也不要超過一周。而且，制作水果產品，一定要注意衛生，不但要將水果清洗干凈，還要將手、裝盛或使用的器皿也洗干凈。

為了對肌膚更好，如果是干性肌膚，可以制作的面膜里加入幾滴天然植物油、蜂蜜等來保濕和滋養肌膚；油性肌膚可增加一點點的檸檬汁等來收斂肌膚，從而增強柔嫩膚質的效果。

每個人的皮膚性質、狀況各有不同，所以并不是每種水果都適合你，特別是水果面膜，在使用前最好先做皮膚測試，既將制成的美容品涂在手腕內側，5～10分鐘后清洗掉，如果沒有出現紅腫或過敏反應，便可以放心使用了。

七、全天保濕美膚養顏

如果你覺得自己的皮膚很干、毫無生氣，但又工作繁忙，沒有時間和心思去美容院做專業的保濕護理。那么，不妨利用周末來一個干燥肌膚的搶救行動！

早上7點：保濕面膜

1.保濕潔面：使用含天然鎖水成分的保濕潔面乳清潔面部肌膚，著重清潔鼻翼兩側、額頭和臉頰耳際。

2.深度保濕：在臉部均勻的涂抹一層保濕精華素，然后用指尖輕輕按摩，直至吸收。

中午12點：保濕大餐

飲用一款具有保濕功能的湯汁，或食用一頓保濕大餐，將能去濕利尿、消水腫，補充肌膚的水分和養分，令肌膚滋潤細膩，水靈嬌嫩。

傍晚19點：保濕沐浴

將全身泡濕，涂滿沐浴露，洗凈身體上的汗與塵埃，然后趁肌膚柔軟時使用去角質霜——以指腹或沐浴海綿以打圓圈的方式按摩全身各個部位，加速肌膚老舊細胞的更替，讓肌膚光彩重生。

一般情況下，保濕沐浴可以采取木桶浴的方式，泡木桶浴的時候在水中加入精油、玫瑰花瓣、橄欖油等等，能不同程度的呵護肌膚，令肌膚更水嫩。

1.玫瑰花浴：玫瑰花以滋潤肌膚而聞名，可作為泡木桶浴的首選，能夠有效防止肌膚干燥。

2.牛奶浴：牛奶所含的天然奶蛋白能夠適度清潔肌膚，并具有良好的保濕滋潤效果，使浴后的肌膚柔嫩光滑。

3.精油浴：添加了芳香成分的沐浴精油，不但有清潔、保濕效果，芳香氣息還能令身心放松。

睡前10點：遍涂乳液

在面部和身體上擦一層滋養的保濕潤膚乳液，能夠讓肌膚得到應有的養分和保護，而乳液中的芳香氣味能令人愉悅，促進睡眠。

八、美白容顏妙法

對于愛美的女性來說，擁有白皙漂亮的臉孔是很值得驕傲的，為此，很多女性采取了各種能夠美白容顏的方法，但是，其結果卻很難令人滿意，糾其原因，就是沒有掌握美白容顏的正確方法。

1.先保濕再美白

對臉部進行美白之前，需要先進性保濕，這樣可以提高皮膚角質層的含水量，健全皮膚表層細胞組織，避免使用美白產品時所產生的干燥，尤其是敏感皮膚、干性皮膚和角質層過薄的皮膚，在美白之前更應該注意保濕。

2.美白的根本是防曬

陽光照射，激活了人體內的麥拉寧細胞，從而產生了黑色素。由此可知，想要用擁有靚白的容顏，防曬是非常重要的。一般情況下，在選擇美白產品時，最好挑選含防曬成分的產品，或者使用具有防曬效果的隔離霜或防曬霜（敏感和干性皮膚適合物理性防曬產品，混合和油性皮膚可以選擇化學性防曬產品），以便在日常生活中就做好防曬工作，為美白容顏打下堅實的基礎。

3.進食美白食物

維生素C和維生素E有防曬美白的效果，而熟獼猴桃、橙子、蘋果、草莓等水果富含維生素C和維生素E，經常食用能夠為身體提供充足的維生素C和維生素E，對美白容顏有很好的促進作用，是很好的抗氧化和美白食物。

4.不要一味求白

一味求白是非常落伍的保養觀，如今的美白品是個大家庭，比如，美白保濕、美白防曬、美白排毒、美白舒緩……這些都將給你多重的享受。

5.鍛煉肌膚的“堅強”度

溫水洗臉能保持毛孔清透，讓皮膚充分呼吸；平時少化妝，不使用含酒精、香料、色素等刺激成分的護膚品；盡量減少在花粉飛揚的地區行走，避免引起花粉過敏；多食新鮮水果、蔬菜，多喝開水和果汁，少吃辛辣食物；調整睡眠、情緒，減少對皮膚的刺激……就能有效的強化肌膚，提高肌膚的“耐打擊”強度。

九、不做“斑”點女人

1.斑點的生成

女人最常見的是黃褐斑，斑點的生成與女性肌體本身的疾病與腺體有關，比如卵巢、乳腺、腦垂體等，因為這些器官都分泌雌激素，一旦發生病變，體內激素就會失衡，表現在臉上就是長出色斑。此外，有些人長期使用含鉛、汞等化學金屬成分多或長期使用添加香料的護膚品，這些化學成分都具有一定的吸光作用，當其被肌膚吸收后，很容易造成皮膚的黑色團。再者，有些女性常做化學脫皮，以為經常讓皮膚的表皮角質層脫離對肌膚有好處，實際上，由于做得太頻繁，皮膚對光就會非常敏感，變得干燥，太陽一曬就會起紅疹，色素沉著反而比原來嚴重。

2.預防斑點

（1）斑點與疾病有關，有病時應及時去醫治，尤其是乳腺增生、痛經、月經不調等婦科病，更應該盡早檢查治療。

（2）睡眠和飲食對皮膚很重要，只有在不缺氧、不缺水、不缺營養素的情況下，皮膚才會光滑細膩、光彩照人。

（3）適當補充糖分，因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分，這些器官健康，人的頭發便會黝黑、膚色便會紅潤。

（4）做好防曬，因為皺紋和斑點多數是由光老化引起，因此，帽子、遮陽傘、防曬護膚品就是不可缺少的防“斑”工具。

3.護膚去斑

（1）去斑最簡單有效的辦法就是使用遮光劑，比如，防曬霜、防曬油、防曬乳液等，選購這些產品是需要先了解自己皮膚的類型，通常可用試紙在鼻子上按一按，如果試紙上有光亮的油脂，就說明皮膚為油性，應該選用乳液；如果試紙上無油脂，可選乳液、霜或油；如果有少許油但還不嚴重，便可選擇霜劑。

（2）退黑劑是去斑的理想選擇，使用一段時間之后，斑痕會徹底消失。但是，它只能清除表皮的色素，對真皮層的色素則無能為力，所以不能從根本上解決皮膚問題。

（3）進行全身性維生素C滴注，靜脈注射3～5克，能夠使黑色素由深變淺，但需要滴20～30次才能對黃褐斑起作用。

（4）光子嫩膚是比較好的方法，這種組合光打到皮下，可以擊碎色素團，便于體內組織的吸收或排泄。但是，這種方法不宜頻繁使用，因為皮膚也需要時間修復，頻繁進行光子嫩膚很容易使皮膚過度疲勞。