情緒化，幸福和成功的殺手

情緒化泛指人類、動物類、氣候類的變化無常。在這里，情緒激動、情緒低落、盲目、無所適從、偏激、過激、敏感詞匯、敏感語言、敏感、麻木不仁、高興、生氣……凡是一切與心情有關的大起大落或是麻木不仁的狀態，可以統統歸類于情緒化的范疇來進行表述描寫。過分的情緒化會削弱我們對自身行為的控制，影響理性判斷，甚至直接毀掉我們的幸福和成功。

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別把溫暖變寒冷

你之所以感到寒冷，是因為你的壞情緒將所有的溫暖都拒絕了。

人們常說，婚姻是一個成年人幸福生活的開始。可是在現實生活中，婚姻家庭中的一方甚至雙方卻總是受著負面情緒的影響，對對方的行為充滿猜忌，結果使得家庭生活不幸福，甚至會葬送自己的婚姻。

曾有這樣一則新聞，2005年前后，廣州一女子劉某與男友朱某喜結連理。但是婚后的生活并不像人們想象的那樣幸福。劉某疑心病很重，總是認為丈夫對自己不忠，每次丈夫因工作忙晚回家時，劉某就又哭又鬧，徹夜不眠；丈夫對她示好的時候，她卻冷言冷語，以為丈夫假殷勤，是在彌補自己的過失。二人的婚姻就這樣持續了一年，最后朱某終于不堪重負，起訴離婚。一段原本可以很幸福的生活就這樣葬送了。

丈夫一次次地付出溫暖，是主動向你走來的幸福，但是劉某卻聽任自己的惡劣情緒興風作浪，不僅拒絕幸福，而且將幸福變為寒冷，令自己與丈夫在其中飽受煎熬。劉某的行為恰恰是情緒化的典型。那么，什么樣的行為會將原本屬于自己的溫暖變成刺骨的嚴寒呢？

首先，無理智性的行為是葬送幸福的頭號殺手。所謂理智，是指一個人辨別是非、利害關系以及控制自己行為的能力。人與動物的根本區別之一，就在于人的行為不單單從自身的原始欲望出發，而是同時受著本身理智的制約。而情緒化的人往往受著強烈情緒的刺激，喪失理智，“跟著情緒走”，辨別是非、區分自身行為的能力大大下降。

在美國職業籃球聯賽（NBA）2006賽季中發生的著名的“黑肘”事件就是這類行為的典型代表。NBA的比賽向來以身體的激烈對抗著稱。在該賽季菲尼克斯太陽隊對陣洛杉磯湖人隊的一場比賽中，勝負難分，雙方隊員求勝心切，身體的碰撞也就不可避免，太陽隊的貝爾就在比賽當中受到對方球員“無意的肘部撞擊”。這種撞擊在職業球員看來本是家常便飯，在當時的比賽中卻被強加了特殊的含義。被憤怒沖昏頭腦的貝爾認為湖人球員有意為之，于是指著湖人隊的板凳區大喊：“這是你們犯規！”結果造成了很惡劣的影響，引起看臺噓聲一片，險些導致比賽中斷。貝爾也受到了很多球迷的譴責。賽后貝爾也表示，當時自己“由于對抗激烈，失去理智，給球隊帶來了不必要的麻煩”。

其次，沖動是葬送幸福的幫兇。沖動的行為給人帶來的負面影響甚至會使人悔恨終身。這是行為不理智的結果。每個人的頭腦當中都有一個“理智的警察”，一般情況下，理智的警察能夠有效地控制人的情緒，使其判斷行為更具理性。但是，當情緒化出現時，理智的警察作用就大打折扣，個人會不顧道德、習俗、法律的約束，一味地跟著自己的感覺走，不僅會使判斷的準確性大大降低，而且會大大提高行為的爆發力，因此往往造成具有一定破壞性的影響。

據報道，2010年9月，南京出現了一起襲擊交警的惡性事件，更令人驚訝的是，肇事者竟是一個弱女子。

原來，張詠梅帶著老公和孩子去吃朋友的喜酒，席間觥籌交錯，老公也喝了不少。但就在大家興起之時，原本就有些感冒的孩子突然發起高燒，哭鬧不止。夫婦倆急忙帶著孩子駕車趕往醫院，不料半路被交警攔下，老公被要求做酒精測試。心急火燎的張詠梅怕丈夫被查出酒后駕車，極力阻撓測試，阻撓不成竟張口開咬，造成交警的輕微傷。“我那天實在是急壞了，孩子生病了發著燒，老公又被查到酒駕，所以我才一時沖動啊！”這正是急躁情緒造成的沖動行為。

再次，特定環境中的行為是幸福失靈的催化劑。換句話說，情緒化行為非常容易被周圍的環境所影響。一旦環境中出現了可以滿足自身需要和欲望的刺激，個人就會變得異常高興；而如果環境中出現了與自身所需相悖的刺激，個人就會馬上變得十分失望，甚至暴怒躁動。這兩種情況都會導致個人的行為變得幼稚、簡單，直接受自身原始欲望的支配。一旦別人抓住了這些情緒化特征，故意設置相關情境，那么這些人就會按照別人預定的方式做出反應，很容易上當受騙。

現在的騙術越來越復雜，但是其根源并沒有變，仍然是抓住一部分人貪財好利或者懼怕災禍的心理特征，設置相關情境，通過情緒誘導引人一步步上當受騙。前些年很流行的“手機號碼中獎”的騙術就是利用了某些人不勞而獲的心理。當有些人收到這類短信時，原始的貪財本性被激發，興奮的情緒遮住了理性的雙眼，于是他們看不透這種拙劣的騙術，上當受騙也就不可避免。

最后，情緒化行為是不穩定和多變的。每個人的行為都有一定的傾向性，即一個人在一定的刺激范圍內不會改變自己的判斷以及行為準則，并會自覺約束自己的言行。這種傾向性受到多種因素影響，比如社會道德、生長環境、人生經歷、教育約束等。當情緒化出現時，這種傾向性會很容易被打破；情緒化越嚴重，行為準則的約束作用就會越小，言行就會越發失控。

曾有這樣一則新聞，一位單身母親為了爭奪女兒的撫養權，把前夫告上了法庭。敗訴后，她竟然冒出了瘋狂的復仇想法：“如果我得不到女兒，你也別想得到。”結果竟將自己的親生女兒活活掐死。雖然我們對這位女性的生長環境、人生經歷等不得而知，但是，通過她對女兒的渴求，我們還是能看出她對女兒的行為傾向性是正常的，那就是愛她，爭取她，保護她。但是由于她強烈的復仇情緒，這種最基本的行為傾向性也發生了改變——女兒竟淪為了自己的復仇工具。強烈情緒影響下的行為波及了自己的親骨肉，可見其嚴重性。

如何抑制惡之花

情緒化行為給人們帶來的負面影響實在難以盡述。在某種程度上，這就相當于惡之花，生長在黑暗的谷底，給別人帶來噩夢。那么，我們應該如何控制自己情緒化的行為呢？專家認為，控制情緒并不難，只要嘗試做到以下幾點。

首先，要看清自己情緒上的優缺點，意識到自己情緒上的弱點，并分析出現這種弱點的原因。情緒化并不可怕，不能杞人憂天，同時也不能諱疾忌醫，避而不談。

很多人容易急躁暴怒，自己的言行也隨之變得具有攻擊性。怎么辦？首先就是要承認自己在這方面確實有缺點，坦然地接受這個事實。在此基礎之上，再進一步分析自己容易暴怒的原因，從根源上控制自己的情緒。

林則徐在禁煙運動中的“制怒”就是很好的例子。禁煙初期，由于國內外的壓力以及反動勢力的重重阻撓，林則徐很容易發怒。但是他發現憤怒不僅不能解決問題，反而影響自己的辦事效果。于是他靜下心來，分析原因后，用“制怒”的牌匾提醒自己時時注意負面情緒。

其次，要學會控制自己的欲望。很多情緒化的行為與自身的欲望相聯系，甚至可以說，情緒表達的就是個人的欲望。當其他人的行為不能滿足自身欲望，甚至損害自身利益時，個人的行為就會變得簡單、原始化，出現情緒化的現象也就不足為奇了。所以，想要控制自己的情緒化，就必須學會識別和控制自身的欲望。

再次，要自覺接受教育，豐富自己的人生閱歷，使自己的行為更加穩定。正如上文所說，一個人在一定的刺激范圍內，其行為準則不會發生變化，也就是說具有行為傾向性。但是這種傾向性是因人而異的。有一些人受教育水平比較高，閱歷豐富，見得多了，經歷得多了，對于一些比較大的刺激就會看得比較淡，自己的行為也就更加穩定，能夠淡然處之，這種人情緒化的可能性就會比較小。而受教育程度低、閱歷較淺的人則恰好相反。

最后，一旦發現自己出現了負面情緒，就要立即采取積極的措施，通過合理的途徑發泄不良情緒。這里給大家介紹幾種方法：

學會傾訴：當自己面臨一定的困難時，找一個人訴說，會大大降低心理壓力，找到精神慰藉。

適量運動：適量的有氧運動會改善血液循環，促進新陳代謝，給自己帶來好心情。

理性哭泣：在合適的時間、地點大哭一場同樣是發泄的好辦法。

總之，出現了不良情緒要及早甄別，積極采取措施應對，這樣就可以在惡之花尚在萌芽時，及時將其扼殺。