世界衛生組織于2020年發布了《關于身體活動和久坐行為指南》，建議所有老年人應在自身能力允許的范圍內進行身體活動，量力而為。但在以下情況下，老年人不宜運動。

病發止動　老年人或多或少患有一些慢性病，如高血壓、冠心病、慢性阻塞性肺疾病，在運動過程中可能出現一些身體不適，如胸悶、頭暈、呼吸困難，在這個時候需要立即停止運動，停下休息或服用攜帶的應急藥物。若采取上述措施后情況仍然未見好轉，應及時告知親人或尋求周圍人的幫助，盡快前往醫院就診。

極端天氣不宜外出運動　戶外運動前應當關注氣候環境是否適合，大雪、大雨、烈日等過冷過熱的極端天氣均不適合進行戶外運動，可以改為室內運動或等到天氣條件好轉后再外出運動。

過飽或過饑不宜運動　許多老年人喜歡吃完晚飯后出門運動，但是如果晚飯吃得太飽，立即運動容易引發腸梗阻、腸扭轉等疾病。建議老年人飯后應適當休息，待食物消化一段時間后再外出運動。此外，饑餓的時候也不建議外出運動，老年人自身調節能力較差，容易出現低血糖，引起頭暈甚至跌倒。

情緒不穩定時不宜運動　老年人若是在十分傷心或憤怒的情況下運動，容易無法集中注意力，一些休閑健身器械操作不當容易發生意外，因此老年人應當在心情愉悅時運動。