偏頭痛：將冷藏的可樂罐包裹薄毛巾，沿太陽穴呈螺旋狀滾動，低溫收縮血管，咖啡因經皮膚滲透，雙效緩解疼痛。

腰痛：俯臥位將薄枕墊于下腹部，保持20分鐘，使腰椎恢復生理曲度。康復師建議配合貓式伸展，效果更佳。

鼠標手：用橡皮筋捆扎5支圓珠筆，練習抓握動作，每次15組，每天3次。這種低成本訓練可增強手部肌肉耐力，緩解腕部壓力。

用藥警示：布洛芬雖能快速止痛，但每月使用超過10天會引發...