外賣的便捷背后，是腸胃健康的隱憂。當辛辣的紅油、高鹽的預制菜不斷侵蝕胃黏膜，胃部發出的“求救信號”不容忽視。根據癥狀嚴重程度，可采取階梯式調理方案：

一級警報（偶爾隱痛）：咀嚼10—15粒生花生米，其油脂成分能在胃黏膜表面形成保護膜；沖泡30%濃度的真蜂蜜水，注意水溫控制在40℃以下，過高溫度會破壞蜂蜜活性成分。

二級警報（持續絞痛）：將蘋果切塊蒸熟食用，果膠能吸附胃酸并促進潰瘍愈...