當晨光刺破窗簾，熬夜者頂著青黑的眼圈、拖著沉重的身軀開始新一天時，身體早已拉響睡眠赤字的警報。睡眠不足不僅讓人精神萎靡，更會在眼周留下明顯印記。想要真正恢復精力、告別黑眼圈，需要掌握科學的睡眠修復策略，從改善睡眠質量到針對性護理，讓身心重歸健康狀態。

高質量睡眠：深度睡眠才是關鍵

補覺絕非簡單的“時間堆砌”，醫學研究顯示，人類睡眠分為淺睡眠、深睡眠和快速眼動睡眠（REM）三個階段，...