凌晨三點的寫字樓，鍵盤敲擊聲與咖啡杯碰撞聲交織；深夜的書桌前，泡面熱氣模糊了電腦屏幕。對于無數被迫或主動熬夜的人而言，一份科學的飲食方案不僅是充饑的選擇，更是對抗熬夜傷害的“急救包”。合理搭配的食材能像精密齒輪般，為疲憊的身體補充能量、修復損傷，將熬夜的負面影響降到最低。

熬夜后的早餐：喚醒沉睡的身體

經過整夜消耗，熬夜后的早餐如同為電量耗盡的手機充電，是重啟身體機能的關鍵一餐。營...