當晨光穿透窗簾，熬夜者拖著疲憊身軀面對新一天時，總在懊悔中追問：“還有補救的辦法嗎？”事實上，即便熬夜已成既定事實，我們?nèi)阅芡ㄟ^科學策略，在身體自我修復的黃金窗口內(nèi)，最大限度減輕傷害，重啟健康模式。

黃金72小時：修復受損細胞的關鍵期

醫(yī)學研究證實，熬夜后的72小時堪稱細胞修復的“黃金救援期”。此時，體內(nèi)因熬夜產(chǎn)生的自由基、代謝廢物正持續(xù)侵蝕細胞，而身體也在啟動應急修復機制。就像火...