運動是守護心臟健康不可或缺的一環。對于長期久坐的IT人來說，規律的運動更是刻不容緩。適度的運動能有效改善心血管功能，降低血壓、血脂，控制體重，減輕壓力，為心臟注入活力。

選擇適合自己的運動方式。并非所有運動都適合每個人。對于初學者，可以從低強度、持續時間較短的運動開始，如快走、慢跑、游泳、騎自行車。這些有氧運動能有效鍛煉心肺功能。如果平時不怎么運動，可以從每天15—20分鐘開始，逐漸增加...