推薦序
量力而動，善敗由己

得到聯合創始人&CEO脫不花

我帶著滿滿的感謝之情，祝賀小宅出版了這本書。

一直以來，我思考的一些問題，不知道如何去表達和解決，而這本書恰恰給了我系統的回答。

為什么道理都懂，但問題就是解決不了？

小宅的觀點是：因為“習得性無助”。

我們的很多痛苦，來源于認為自己的痛苦“獨一無二”。這種痛苦帶來的是一種孤獨感，認為自己沒有支持，孤立無援，而且光憑自己的力量無法抗衡，這份痛苦難以擺脫，自己只能無可奈何地與之共存。更深一層的含義是，自己的痛苦是不正義的，是錯的，就不應該痛苦。因此，自己不可能被理解，痛苦“獨此一份”，沒有支持就更理所當然了。

事實上，我們的痛苦與他人共通。

這本書結合了感受和工作兩個看似不相容的元素，深入探討痛苦的根源，并提供了緩解痛苦同時解決現實問題的方法。

我發現小宅的邏輯和其他人的方法論不一樣，她在解決兩個問題：

●道理我都懂，為什么做不到？

●同樣的方法論，對別人管用，為什么對我無效？

書中提出：先理解感性，再執行理性。

小宅沒有鼓勵大家顛覆自己或者評判自己，而是就地取材，觀察一下自己身上發生了什么，趁此機會了解自己，把優缺點都當作“素材”，用來嘗試，開拓新的局面。

當個人成長只是一個自娛自樂的小嘗試，好像沒那么困難，也沒那么羞恥。

理解自己是解決問題的第一步。痛苦并不是與生俱來的，是在經歷中習得的。這一認知，可以幫助我們擺脫無助的狀態，重新找到解決問題的動力和信心。

這和企業教練的對話過程非常像，關注情緒的同時談事，針對具體問題找解決辦法。

有一個應用場景挺有意思，即本書第三章第四節的“優秀的求助，是一場聯誼”。

我在工作中也發現，有相當一部分人不懂得向他人求助。一是沒有這個意識，默認所有事情要自己默默干；二是過不去內心的那道坎兒，覺得求助很丟臉。這個“求助”的定義會擴散到頗為寬廣的范圍，比如工作交代不清導致自己工作有困難，按道理，應該找上游同事或者布置任務的領導問清楚，有的人會把開口問人也歸類為求助，于是自己吭哧吭哧埋頭苦干，最后偏離軌道，事倍功半，耽誤了自己也耽誤了事。

勸人放下面子去求助，這會對抗人的慣性思維。然而書中從實際應用的角度去解讀，提出求助會帶來事業、人際和情感上的多重收益，需要的只是在行動上做一些小改變。如果從小的求助開始嘗試，那么難度就會降低很多。小宅提供了很細致的策略，一步一步講解怎樣做到有效且有安全感的求助，方法很溫和。

當我們做出一點小改變，外界的反饋必定隨之變化，進而松動原有的慣性思維。從感受到收益，再從收益回歸感受，原本習得而來的無助，慢慢被現實里的控制感所取替。

這就是主導自己人生的開始。