改變大腦的過程

如果身體是大腦狀態的反映，那么要怎樣改變大腦呢？

你的潛意識是老大，因為潛意識直接控制你一半的行為，還不斷地影響你有意識做出的各種決定。人們總是想對抗潛意識，并且總是失敗。正確的策略應該是順應大腦的本性來改變潛意識，而不是用更時髦的方法告訴人們：“老兄，你的愿望應該更強烈一點。”

那么大腦的本性是什么呢？大腦發生改變很慢，這是件好事，如果你的大腦一夜之間就能完全改變，那你就會精神不穩定了。比如說，你的一天是早上起床，一邊喝咖啡吃面包，一邊看報紙，然后去遛狗，看電視新聞。突然有一天晚上，半夜3點有人打電話給你，要你去看看鄰居是否一切都好，然后你穿著內褲就跑了出去。要是你的大腦一下子就把這個行為變成了新的習慣，那你豈不是每天夜里3點都會穿著內褲跑出去？沒人想變成這樣，所以，大腦需要多次重復才能形成一個習慣，這是件好事。讓我們接受大腦的慢性子，并感謝它讓我們處于穩定的狀態吧。

改變大腦的理想過程是緩慢漸進的，慢到你可能不會察覺到改變。這對我們很有利。改變越是明顯——比如你從吃漢堡薯條變成只喝綠色蔬果汁——你的大腦就越抗拒這種改變（說明一下，在飲食規律的前提下，喝蔬果汁補充營養是可以的，甚至用蔬果汁輕斷食一兩天也可能有益健康，但喝蔬果汁絕對不是瘦身的長久之計）。