第一章
為什么要進行力量練習

力量對于中老年朋友來說，并非追求身材有型才能得到的“奢侈品”，而是保持、提高生活質量的“必備品”。事實上，隨著年齡增長，中老年人身體機能不斷退化，進行科學的力量練習對于中老年人具有更為重要的意義。本書的第一章將揭示中老年人進行力量練習的必要性和益處。