作者簡介

籍曉蕾

北京市體育科學研究所群眾體育研究室副研究員；2006年畢業(yè)于北京體育大學運動人體科學學院，獲得碩士學位；專注于大眾體質(zhì)健康與科學健身相關(guān)領(lǐng)域的研究，主持、參與多項省級、局級課題，以及體質(zhì)監(jiān)測項目；獲得國家體育總局、北京市體育局頒發(fā)的“國民體質(zhì)監(jiān)測工作先進個人”稱號；在國內(nèi)外學術(shù)會議、期刊發(fā)表論文數(shù)十篇；編寫多本健身科普圖書，致力于提供實用且有深度的健身科普知識，以幫助讀者縮小健身需求與知識缺乏之間的鴻溝；在社區(qū)、學校、公司等各類場所舉辦了多場關(guān)于科學控制體重、健身和營養(yǎng)等方面的知識講座，得到了廣泛認可；獲評“北京市科學技術(shù)普及工作先進個人”“北京市校外教育先進個人”“全民科學素質(zhì)行動計劃綱要先進個人”，并榮獲“2020—2023年度北京市體育事業(yè)突出貢獻獎”。

溫馨提示：因為中老年人的身體情況差異較大，所以練習的強度應(yīng)依據(jù)每位中老年人的身體情況而定，建議大家練習時要量力而行，以不感覺身體疲勞為宜。