跳出思維定式，然后將它拋到一邊

你已經知道，在你學會健康地生活之前，你就是一個完美主義者了。請友善地將“我正在從完美主義者的狀態中恢復過來”這種無意義的想法從你的頭腦中清除。你無須從你自己中“恢復過來”。這是第一點。

第二點是，你需要開始欣賞你擁有的東西。不要再將你的完美主義視為理所當然。并非每個人都能體會到你內心那股推動你去探索自己和周圍世界可能性的邊界的沖動。完美主義者不會讓自己受制于“現實”，這種思維的優勢本身就是無價之寶。

作為完美主義者，你身體里蘊含著強大的能量，強大到你不知道該拿它怎么辦才好。但是，如果你知道該怎么處理這些能量，會怎么樣？

只要你還在謹小慎微地行事，那種能量就會在你內心激蕩，使你感到痛苦。不要痛恨這種痛苦，反而要對它的存在抱有一分好奇。如果你是一個完美主義者，你會渴求更多。這是什么？為什么你想要這樣的東西？你會如何設想你得到自己所求之物后的感覺？完美主義會誘使你對自己是誰及此生最渴望的東西展開深入的、無盡的探索。

在確定自己想要的東西后，完美主義帶來的壓力將激勵你朝著目標前進。與理想主義者不同，你不會滿足于做白日夢，而是必須為你的理想做些什么。完美主義這種會迫使人行動的特質一開始會令人惱怒、沮喪，常常使人不堪重負。然而，隨著你學會管理自己的完美主義，它帶給你的壓力就會減小。

你開始欣賞自己內心的驅動力。你意識到這份驅動力的存在不是為了傷害你，而是為了引導你發揮自己的潛力。你不再唯恐避之不及，而是十分珍視你的驅動力，正是它阻止你將能量引向錯誤的方向。之后，你的成長甚至會超越此前你最瘋狂的夢想中的樣子。無論從哪個層面來講，完美主義都是一份禮物。

第三點：你是完美的。是的，你很完美。不是“完美的不完美”，也不是“已經足夠好了”——你就是完美的。

當有人說我們完美時，我們會產生一種介于難過與不自在之間的被冒犯的感覺：

“你怎么會這么說呢？”

“你一點兒也不了解我?！?/p>

“很難相信你會用那個詞來描述我?！?/p>

“不不不不不，我根本就不完美！”

“不是這樣的?！?/p>

我們認為自己采取防御的姿態合情合理，因此，當有人敢給我們貼這樣的標簽時，我們會立刻大聲否認，否認了就舒坦了?？墒峭瑫r，當他人的批評或帶有評判意味的言辭刺中我們的心時，我們卻很少立即大聲為自己辯護（甚至事后也很少）。我們不覺得自己有權反對他人把我們歸入負面的類型，因為負面的東西更容易使人相信。

“完美”這個詞的英文“perfect”源自拉丁語中的“perficere”，后者由“per”（表示“完整”）和“ficere”（表示“行動”）組成。人們認為的完美之物，是圓滿完成了的東西，是一個完整而完美的整體。當我們形容某個事物是完美的，我們的意思是，我們再也無法給它加入任何東西，讓它變得更好了。我們不能給已然完整的事物添加更多，所以不需要更多東西了。

想象一下你所愛的人。然后想象一下那個人的笑聲。那個聲音不完美嗎？你無法改變這笑聲中的任何東西來使它變得更好，它已經是完整、完善的。我們用“perfect”一詞來強調完整性。當你說某人是一個“perfect stranger”時，你指的并不是他是一個沒有瑕疵的陌生人，而是在說他對你來說是一個完全陌生的人。

你并非毫無瑕疵，也沒有人能毫無瑕疵——但你完整、完善，你就是完美的。

我們很容易認為孩子、自然和我們最好的朋友是完美的，卻會否認作為成年女性的自己也是完美的。因為我們很難想象，如果我們本就完整，無須增加任何東西，會是怎樣一種境況；如果我們深刻理解到自己并不殘缺，而是完美的，我們一直都是如此，不需要做任何修補，就能做好迎接生活的準備，只需要出現在這里就好……會怎么樣呢？

答案不是“我們會變強大”。我們本來就很強大。答案是，我們將感到自己有資格觸碰我們的內在力量。如果我們感到，我們有資格觸碰自身的力量，就像我們有權放棄自己的完整性一樣，世界會變成什么樣子？

我最喜歡的對完美的定義來自亞里士多德的《形而上學》（Metaphysics）¹⁶，這是一本包含14卷內容的哲學專著，探討了有關生命存在和存在本質的問題。在這本讀起來輕松愉悅的書中，亞里士多德闡述了使某物完美的3個要素。

1.“完整即完美，它包含所有必要的部分”

你是完美的，因為你已經是一個完整、完善的人，已經“包含所有必要的部分”。你無須做任何事來變得完美。在你還是一個嬰兒的時候，在你睜開眼睛之前，你就是完美的。在你學會拼寫、走路、取得好成績或逗人笑以前，你就是一個完整的人。你不必通過努力去變得完整，你生來完整。而完整并不意味著不會感到破碎。有時，我們只能看到自己的一小部分。有時，我們無法觸碰完整、真實的自我。但有限的感知并不能決定現實。即便月亮像一塊碎片懸掛在天空中，即便你在天空中找不到它的蹤跡，它依舊圓滿而完整。

2.“完美之物是如此出色，以至于沒有比它更好的東西”

你是完美的，因為你獨一無二，你的獨特之處是如此出色，無人能出其右。沒有人能比你更好地做你自己。你不是“百萬分之一”，不是十億分之一，你是唯一的你。請記得這一點。

3.“達成目的即完美”

你是完美的，因為你在這個世界上存在，這一事實本身就實現了一個目的。通過存在，通過成為唯一的你，你實現了自己的目的。正如托利所說：“你是世界上的存在，這就是你所需的一切?！?/p>

你一出生，就值得擁有世界上所有的愛、喜悅、自由、聯結和尊嚴，僅僅因為你存在其中?，F在依然如此。你在生命中取得的一切只是一曲終了后的掌聲。而你就是那首歌。

在一個一貫將女性的欲望和抱負病態化的世界，本書傳達的信息可能聽起來很激進，但實際上并不是這樣。恰恰相反，這些“激進”的觀點本該是基本的“起點”：你已經是完整的人。你沒有任何問題。你并非弱點無數。你具備強大的優勢，你可以利用這些優勢來選擇自己生活的方向。請像你輕易相信“專家”不斷告訴你你有什么問題那樣，坦然接受這樣一個想法：你沒有問題。

如果你身上不需要增添一星半點別的東西，就足以以自己想要的方式生活，會如何？如果你需要的只是足夠開放的心態，好從不同的角度看待自己，又會怎樣？如果你需要的不是不停地改正錯誤，而只是與他人穩固的聯結呢？提這些問題不只是在耍嘴皮子。