完美主義的力量

當你有意識或無意識地利用完美主義的力量來幫助和療愈自己時，這種完美主義就是適應性完美主義。當你有意識或無意識地利用完美主義的力量來限制和傷害自己時，這種完美主義就是非適應性完美主義。

正如我們在引言中討論的那樣，完美主義是一種力量。它就像任何形式的力量（愛、財富、美貌、智慧）一樣，內部也存在著相對的兩種潛力。愛既能建立起健康的關系，又能孕育有害的關系。財富既能催生慈善，又能引發剝削。美貌既可以激發藝術創作，又可能導致物化。智慧被用于研發疫苗，消滅傳染病，拯救無數人的生命，卻也能用來制造原子彈，毀滅無數人的生命。你需要給任何一種力量，包括完美主義，設定界限。

非適應性完美主義會徹底毀掉你的生活，在那之后，它甚至膽敢向你收取毀滅你的“勞務費”，還帶利息。對于這個問題，心理學領域沒有爭議。每位對此有所了解的治療師、研究人員和學者，都會毫不含糊地承認，有的高風險性因素與非適應性完美主義有關。我們將在本書中充分討論這些風險性因素，幫助你學會識別警示信號，并以適當的方式應對（老實說，從過去的經驗中我們可以確定，識別警示信號和遠離警示信號是兩種不同的技能）。

存在風險性因素的地方，也存在保護性因素，即可用來提升自己安全感和健康水平的一系列條件。在了解相關信息且能夠察覺自己情緒的情況下，削弱風險性因素，關注保護性因素，就是在管理自身的心理健康。

如果消滅問題的策略不起作用，整合性的策略應該會派上用場。要采取整合的方式應對完美主義，你得跳出思維定式，然后將它拋到一邊。現在我們就開始用這種方式來思考。