引言　大腦系統(tǒng)如何產(chǎn)生情緒

在我們一起踏上馴龍之旅前，你需要簡單了解支配我們生活的6個大腦結(jié)構(gòu)。由于它們將在本書中多次出現(xiàn)，你可以通過圖0-1快速了解它們。人的大腦非常復雜，結(jié)構(gòu)繁多，但這6個大腦結(jié)構(gòu)尤為重要，它們共同協(xié)作，讓人產(chǎn)生情緒、出現(xiàn)焦慮、形成記憶、采取行動。

圖0-1　大腦內(nèi)部結(jié)構(gòu)

前扣帶回：位于額葉深處，主要功能是轉(zhuǎn)移注意力和識別錯誤。當前扣帶回過度活躍時，人的想法或行為往往會變得消極，人還容易憂愁煩惱、與他人爭執(zhí)，滿眼都是自己或他人身上的錯誤。

前額葉：位于大腦前部三分之一處，像老板一樣扮演下達執(zhí)行指令的重要角色，包括調(diào)控注意力、遠見力，讓人做出判斷、計劃、決策，以及控制沖動。當頭部外傷、毒素、注意缺陷多動障礙（ADHD）或其他原因，造成前額葉活動低下時，人常常會注意力渙散、做事失去條理、懈怠拖延、沖動行動，就像老板去度假了一樣。

基底神經(jīng)節(jié)：這種位于大腦深處的大型組織與習慣的形成密切相關(guān)。基底神經(jīng)節(jié)所包含的伏隔核是大腦獎勵系統(tǒng)的一部分（激勵你走向快樂、遠離疼痛），對產(chǎn)生快感的神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺反應(yīng)靈敏。伏隔核與渴望密切相關(guān)。如果伏隔核的活躍度低，人們往往會感到壓抑、沮喪，更容易成癮，并且渴望獲得能夠激活伏隔核的東西，比如酒精或高熱量的含糖食物。

杏仁核：這種杏仁狀結(jié)構(gòu)位于太陽穴下方和眼睛后方。大腦兩側(cè)各有一個杏仁核，它們與情感、威脅識別、攻擊性相關(guān)。受過情感創(chuàng)傷的人的大腦中的杏仁核通常過于活躍，會讓人過度警覺（總是在警惕壞事發(fā)生）并且對社交感到焦慮。當杏仁核活動低下時，人的恐懼感通常會減少，會像紀錄片《徒手攀巖》（Free Solo）中的攀巖者那樣愿意冒險。

海馬：因為結(jié)構(gòu)的形狀像海馬而得名。你大腦中的兩個海馬大約有你的拇指那么大，位于左右側(cè)顳葉內(nèi)側(cè)的大腦深處、杏仁核后方。它們屬于大腦中控制情緒的部分——情緒腦，可以讓你感到快樂或悲傷，并且是記憶的核心，可以將新信息存儲數(shù)周。強化記憶后，可以將信息保留更長時間。如果海馬受損，就無法存儲新信息了。在電影《初戀50次》（50 First Dates）中，女主人公遭遇嚴重車禍，左右海馬均受損。入睡后，她前一天的記憶就會全部消失。記憶出現(xiàn)問題與海馬活躍度低有關(guān)，海馬也是阿爾茨海默病中最先死亡的大腦區(qū)域之一。如果處于營養(yǎng)豐富的環(huán)境中（擁有優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)，豐富的ω-3脂肪酸、氧氣，充足的血流量和精神刺激），海馬每天還可以產(chǎn)生多達700個新的干細胞。1

小腦：位于大腦的后下方，盡管小腦體積只占大腦體積的10%，它卻擁有大腦一半的神經(jīng)元或細胞。它與動作和思維的協(xié)調(diào)、大腦處理信息的速度、語言功能以及認知加工、語言加工等方面息息相關(guān)。