第1章 引言

不要順著已有的路走，要到?jīng)]有路的地方，辟出一條小徑。

——拉爾夫·瓦爾多·愛默生（Ralph Waldo Emerson）

為何需要重視意圖

我們陷入了窘境。我們沉溺于躺在沙發(fā)上，手指在電子屏幕上不停滑動；我們疲于應(yīng)付工作；我們囿于慣性的行為模式，困于定勢和固化的思維。我們犧牲自身的自主性換取了無盡的舒適，生活在精心打造的世界里，卻也陷入了空虛和無聊。

當(dāng)目光被接連不斷的精彩畫面吸引時，我們偶爾也會瞥見視線之外的某些人。那是一些與我們類似的人，但他們卻顯得如此幸福而滿足。他們在人生道路上游刃有余、優(yōu)雅從容，克服了重重阻礙，創(chuàng)造出令人驚嘆的成就。

仔細觀察，我們便會發(fā)現(xiàn)，他們并非神明或超人。他們只是選擇不被困境所束縛，決心成為自己生活“主角”的普通人。他們眼中的成功并不是天賦異稟的少數(shù)人所獨享的權(quán)利，而是心懷意圖、用心生活的結(jié)果。

這個練習(xí)并非空想，而是一項挑戰(zhàn)。我們將在本書的剩余部分幫你做好準(zhǔn)備，迎接這項挑戰(zhàn)。

我們從哲學(xué)、心理學(xué)、宗教學(xué)、神經(jīng)科學(xué)和組織管理學(xué)等多個相關(guān)的學(xué)科中汲取了靈感，深入探討了意圖的五大核心要素：意志力、好奇心、誠實、注意力和習(xí)慣。對于每個要素，我們都給出了簡要的科學(xué)概念，說明它們?yōu)楹沃匾约八鼈兪侨绾伟l(fā)揮作用的。更重要的是，我們不僅給你提供了實用的信息，還向你展示了如何將相關(guān)知識與方法運用到你的工作和生活中，以提升你在各方面的自主性、真實感和參與感。意圖是自我身份的表達，失去意圖就等于失去自我。我們的目標(biāo)是幫助你重新喚醒自己內(nèi)心的力量。

這些要素不是與生俱來的，也并非不可改變

意志力、好奇心、誠實、注意力和習(xí)慣這五大核心要素是所有高效能者的共同特質(zhì)，最新的研究也表明，它們是實現(xiàn)成功的重要因素，但我們不僅僅因為這個原因而關(guān)注這些要素，我們更看重的是，它們關(guān)系到我們?nèi)绾翁嵘约旱淖灾餍裕瑥亩^上更為充實的生活。這五大核心要素的另一個共同點在于，我們中的許多人從小便被教導(dǎo)（并且如今仍然如此認(rèn)為——請參考下面的調(diào)查數(shù)據(jù)），這些要素是與生俱來的，只是個體存在著程度上的差異。然而事實并非如此，在本書中，我們將用科學(xué)證據(jù)向你展示，這些要素具有可塑性，你可以通過訓(xùn)練有所改善，我們還會教你如何進行訓(xùn)練。無論你想在工作、家庭、運動、藝術(shù)還是精神等方面取得成就，你都可以通過這五大核心要素的相關(guān)訓(xùn)練來提升自己。

本書雖然以科學(xué)為基礎(chǔ)探討了這些要素的內(nèi)涵，但科學(xué)并不能完全解釋一切，因此，我們還需借助案例研究、故事、圖表和圖畫等來闡明我們的觀點：無論你是誰，無論你如何看待這些要素，你都可以利用它們來強化自己的意圖。

本書要傳遞的核心信息是，心懷意圖、不斷精進的狀態(tài)可以通過訓(xùn)練而得到強化。心懷意圖不僅僅是一種瞬間的主動狀態(tài)，更是一種時刻將意圖銘記在心以勉勵自身的應(yīng)用過程，能夠改善我們自己和周圍人的生活。

高效能的含義

本書旨在探討高效能者的技能——不是指他們不間斷跑完馬拉松或者領(lǐng)導(dǎo)《財富》500強企業(yè)團隊的能力，而是指他們擁有的意志力、好奇心、誠實、注意力和習(xí)慣。我們聽聞相關(guān)經(jīng)歷并敬佩高效能者并不一定是因為他們?nèi)〉昧藗鹘y(tǒng)意義上的輝煌成就——也許他們只跑完過一次馬拉松，也許他們只是幾十年來第一次在街區(qū)里散步，感受風(fēng)土人情。我們認(rèn)為高效能并非意味著與他人競爭或者達到某個客觀標(biāo)準(zhǔn)，而是代表著一種生活方式。高效能者與他人的不同之處在于，他們能夠忠于自己的意圖采取行動。他們或許是首席執(zhí)行官（CEO）和頂尖的運動員，或許是學(xué)生、全職家庭主婦或主夫、領(lǐng)取最低工資的工人、藝術(shù)家。即使身處艱難的環(huán)境，他們也能利用意圖的力量，甚至在某些情況下，還能將這種力量傳遞給他人。

對于我們而言，高效能可以涉及具體的客觀標(biāo)準(zhǔn)（比如在10分鐘內(nèi)吃掉25個熱狗），也可以只是涉及籠統(tǒng)的表述（比如成為一個普遍意義上的“好人”）；高效能可以是外在的表現(xiàn)（比如邁克爾·菲爾普斯（Michael Phelps）獲得了許多金牌），也可以是內(nèi)在的成就（比如一位67歲的老人克服了對開車的恐懼）；高效能可以引領(lǐng)我們贏得社會所定義的成功，也可以指引我們?nèi)〉米陨硐蛲拿篮蒙钏x的成功。

我們不會評判或比較每個人展現(xiàn)高效能的方式。我們將高效能定義為個體擁有完成主觀難題的能力。如果你的目標(biāo)是快速地吃掉很多熱狗，那就大膽嘗試吧——我們會盡力幫助你實現(xiàn)這一目標(biāo)。如果你對高效能的愿景是讓世界變得更美好，我們也會與你同行。就這一點而言，在當(dāng)今這個時代，完成那些困難的事情比以往任何時期都更有必要，而本書提及的五大核心要素可以幫助我們提升自己的影響力。意圖并非消除倦怠情緒和疏離感受的靈丹妙藥。在某些情況下，這些情緒和感受可能有著更深層次的原因而我們無法處理，但我們發(fā)現(xiàn)，在生活中堅定自己的意圖，可以幫助我們走出倦怠、擺脫困頓。

超越個體

本書旨在幫助各個企業(yè)提升員工的工作敬業(yè)度，應(yīng)對相應(yīng)的挑戰(zhàn)。通過運用意圖的五大核心要素，建立一個每個成員都心懷意圖、奮勇前行的團隊，你可以提升同事的績效，幫助他們重拾自主意識。這樣一來，你們就能共同塑造一個更有活力、更具適應(yīng)性和韌性的組織。此外，消除倦怠情緒，在生活的某個領(lǐng)域?qū)⒆约旱囊鈭D付諸實踐之后，你可以顯著提升自己在其他領(lǐng)域?qū)⒁鈭D變?yōu)楝F(xiàn)實的能力。你在自己的生活中心懷意圖并將其付諸行動，你的家庭、社區(qū)和社會也會受益匪淺。究其原因，不僅你的參與會感染身邊的其他人，而且你盡自己所能的踐行總會有所貢獻，無論貢獻是大是小，無論你選擇的領(lǐng)域如何。

關(guān)于我們

雖然本書的大部分內(nèi)容都在解釋高效能者的含義，以及如何實現(xiàn)高效能，但我們自己并非總是符合高效能者的標(biāo)準(zhǔn)。我們確實在努力地朝著成為高效能者的目標(biāo)不斷前進，但和所有人一樣，這對我們來說是一個逐步成長和學(xué)習(xí)的過程。不過，我們確實對應(yīng)用行為科學(xué)方面的知識了解甚多，知道如何激勵人心。我們想把這些知識分享給大家，這就是我們寫下本書的目的。

丹和塞庫爾是決策實驗室（The Decision Lab，TDL）的聯(lián)合創(chuàng)始人，這是一家致力于運用行為科學(xué)創(chuàng)造社會價值的應(yīng)用研究和創(chuàng)新機構(gòu)。兩人在多倫多生活時曾是室友。當(dāng)時的丹在銀行任職，塞庫爾是波士頓咨詢公司（Boston Consulting Group）的咨詢顧問。后來，他們決定憑借自身在決策系統(tǒng)和神經(jīng)科學(xué)方面擁有的專業(yè)知識，創(chuàng)建一家對自身業(yè)務(wù)有著明確規(guī)劃的組織。TDL與全球一些大型組織合作，在關(guān)鍵領(lǐng)域進行研究，還經(jīng)營著一份在應(yīng)用行為科學(xué)領(lǐng)域最受歡迎的刊物。他們曾經(jīng)為比爾及梅琳達·蓋茨基金會（Bill & Melinda Gates Foundation）、第一資本（Capital One）、世界銀行（World Bank）和眾多《財富》500強企業(yè)提供科學(xué)的解決方案，幫助它們應(yīng)對最棘手的挑戰(zhàn)。

邁克曾經(jīng)擁有律師、私募股權(quán)投資者、麥肯錫咨詢顧問和創(chuàng)業(yè)者等多重身份，現(xiàn)任加拿大一家大型零售企業(yè)的首席人力資源官（CHRO）。他不僅激勵和吸引著5000多名員工，還維護著一種傳承了180多年的獨特的企業(yè)文化。他最引以為豪的成就是將自己的子女培養(yǎng)成了擁有明確人生目標(biāo)的良好公民。

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[1] 關(guān)于調(diào)查數(shù)據(jù)的說明：為了更好地了解普通人如何看待我們的核心主題，我們對700名北美員工進行了調(diào)查，本書囊括了主要的調(diào)查結(jié)果，以便你了解更多的人對意圖及其方方面面的看法。調(diào)查結(jié)果中最具相關(guān)性的、最令人驚訝的發(fā)現(xiàn)會以文本框的形式穿插全書，就如本處。