了解你的目標

應對壓力的目標不僅僅是減少壓力。畢竟如果沒有壓力，生活難道不會很無聊嗎？正如前面提到的，人們有一種傾向是只把壓力事件或壓力源看作是負面的（比如愛人的傷亡），但實際上壓力源往往是積極的。例如買房或在工作中晉升會帶來身份的變化和新的責任；進行一次艱苦的鍛煉、第一次嘗試具有挑戰性的事情或在假期的最后一天欣賞美麗的日落所帶來的愉悅，這些都是積極壓力的例子。

當你感覺到面對的挑戰是危險的、困難的、讓你感到痛苦的或不公平的，并且擔心自己可能沒有足夠的能力來應對時，就會出現壓力過大或負面壓力的情況。實際上，你可以通過將積極的活動融入日常生活中來增強應對負面壓力的能力，比如解決具有挑戰性的問題、定期進行鍛煉和使用放松技巧、保持愉快的社交、遵循合理的飲食習慣，以及采取樂觀和理性的想法、保持幽默和經常游戲等。

事實上，隨著壓力的增加，你的表現和效率會提高，直到壓力達到極限，你的表現又會開始下降。壓力管理涉及根據你個人的個性、優先事項和生活情況，找到適合你的壓力類型和程度，這樣你就可以最大限度地提高你的表現和滿足感。

通過使用本手冊提供的工具，你可以學會更有效地應對負面壓力，并學會在生活中增加更多積極的壓力、充滿刺激的挑戰、快樂和激情。