人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、后天環境以及飲食營養相關以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關。所以機體的各種生理活動，實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚于內時，便形成“氣郁”。

氣郁之人有明顯的特征。

行方面。體型多數偏瘦；表情郁悶、不開心；面色發黃、無光澤，郁結厲害的，面色會發青黃；經常嘆氣，中醫叫善太息（一般這時可以吃點逍遙丸，疏肝理氣）。嘆氣是氣機淤滯，淤滯了她就會覺得悶，不舒服，就會無意識地通過嘆氣來舒展氣機，所以常嘆氣。還會有咽喉不利，中醫叫梅核氣，總是感覺咽部有異物，吐又吐不出來。月經前有比較明顯的乳房脹痛和少腹脹痛，這種情況比較明顯就提示她可能是一個氣郁體質，淤滯不行。氣郁體質因為陰陽之氣的運行不順，出陽入陰也不順，所以她的睡眠也不太好；大便多數發干，以為內氣滯，糞便在腸道待得時間就會長，水分就會被吸收的多一些，所以就會干燥。

神方面。多數以性格內向為主，性格內向有兩種情況：一種是真正的內向，內心平穩，話也不多，遇到事情反應也不激烈，所謂的有鈍感力；還有一種不太好的就是很內向，不說那么多，但是心里邊門精，高度敏感又高度內向，這個是很折磨人的，這種人很容易憋出病來。這種人可以不發作為精神方面疾病或抑郁癥，但它總會從軀體以各種癥狀表現出來：讓你的皮膚不好，胃腸不好，月經不調，殊不知這些癥狀都是這種性格，這股氣給憋的。內向，不愛說，內心特敏感，內心斤斤計較的這種人易得胃潰瘍、月經病，易有腫瘤。這種人對精神刺激的承受能力比較差一些，經常郁郁寡歡，有胸悶愛嘆氣。

氣郁質是多種原因綜合作用的結果。比如父母遺傳，天生憂郁王子。工作壓力比較大：白領階層、行政工作人員、管理人員。幼年曾經歷過比較大的不良生活事件打擊有關系，比如說單親家庭，寄人籬下，小時候自信心受到過打擊等。過度要求完美，不僅對自己，而且對別人。

氣郁質在飲食上要理氣補血，忌寒涼。多吃小麥，高粱，茼蒿，香菜，蘿卜，洋蔥，海帶，海藻，蘿卜，金橘，山楂，檳榔，玫瑰花茶等行氣的食物。紅棗，龍眼，葡萄干，蛋黃等補血的食物。可適度飲酒，疏肝活血。不能吃太多寒涼的食物如冰鎮飲料、吃太多水果、生吃蔬菜。

吃貨福利——適合氣郁質的食譜和茶飲：

1．干燒刀豆：嫩刀豆500克、蔥花、姜末、糖、鹽、味精各適量，植物油30克。將刀豆掐去兩頭，撕去老莖，摘成段，洗凈。鍋內放油，燒至六成熱時，放入刀豆炸至表皮起白泡時，起鍋瀝油。鍋內留余油先煸炒姜末，再倒入刀豆，加入糖、鹽、味精及清水，用中火燜干水分，撒上蔥花裝盤即可。可以溫中下氣，益腎補元。適宜于氣郁、陽虛體質之人食用，熱盛體質者不宜多食。另外，生刀豆有小毒，烹調時一定要使之熟透。

2．茉莉花粥：茉莉花5克，粳米60克，白糖適量。粳米淘凈。將茉莉花用水煮開后撈出，入粳米煮粥，加白糖適量即可。可以有效地改善氣郁體質。

改善氣郁體質小貼士：

1．拉伸舒展。拉伸，舒展運動為主，推薦瑜伽，太極，各種舞蹈等。也可多多旅游，寄情山水。

2．適度發泄，學習心靈遲頓。七情波動又悶在心里，最容易傷及內臟。和朋友聊天、移情培養新的愛好、多聽歡快的令人振奮的音樂。都是不錯的選擇。否則先是氣郁，進而淤血、痰濕，這種混合型的體質和慢性病有很深的聯系。

3．早起。一定要早睡早起。早晨的陽光讓你感受到躍躍欲動的生機活力。早睡是保障肝臟造血的最佳方式。

4．按摩身心。每天掌心擊打胸口十幾次，5分鐘推腹法（平躺，掌根從胃口向下推至肚臍）都可以幫助你“如釋重負”。