濕熱質(zhì)是一種內(nèi)環(huán)境不清潔，又濕又熱，濕熱氤氳，排泄不暢的體質(zhì)。

所謂濕，即通常所說(shuō)的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來(lái)水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過(guò)多油膩、甜食，脾就不能正常運(yùn)化而使“水濕內(nèi)停”；且脾虛的人也易招來(lái)外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，所以兩者是既獨(dú)立又關(guān)聯(lián)的。

所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時(shí)存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，因此，濕與熱同時(shí)存在很常見(jiàn)。

濕熱的人，性格往往急躁易怒，外在表現(xiàn)有這些癥狀：臉總像洗不干凈。面色發(fā)黃、發(fā)暗、油膩；牙齒比較黃，牙齦比較紅，口唇也比較紅；容易生以膿包為主的痤瘡，紅腫疼痛較明顯；口干、口苦、口臭；汗味大、體味大；大便燥結(jié)或者粘滯不爽；小便深黃色，異味大；容易緊張、壓抑、焦慮、發(fā)怒。

濕熱體質(zhì)產(chǎn)生的原因也是多樣的。先天稟賦不足是原因之一，嗜煙酒、常熬夜，日久會(huì)出現(xiàn)牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。滋補(bǔ)不當(dāng)，如吃很多銀耳燕窩冬蟲(chóng)夏草、烏雞白鳳丸等也會(huì)造成濕熱，滋補(bǔ)不當(dāng)、滋補(bǔ)過(guò)度會(huì)催生或者加重濕熱體質(zhì)。肝郁氣滯、長(zhǎng)期情緒壓抑，借酒澆愁也會(huì)產(chǎn)生濕熱。外在環(huán)境也是不可忽視的，長(zhǎng)期生活在濕熱環(huán)境，如廣東、海南，亞健康狀態(tài)多見(jiàn)濕熱體質(zhì)。

濕熱體質(zhì)的人，飲食要講究。濕熱的吃貨應(yīng)該吃些什么？濕熱體質(zhì)的人要想改變濕熱內(nèi)蘊(yùn)的體質(zhì)狀態(tài)，宜食用清涼瀉火、化濕利水的食品。如薏米、帶心蓮子、紅小豆、蠶豆、綠豆、綠豆芽、鯽魚(yú)、海帶、紫菜、田螺、牡蠣、海蜇、蝦、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、綠葉蔬菜、野菜、蓮藕、產(chǎn)自北方的時(shí)令水果、瘦豬肉等。忌食辛辣油膩、溫燥滋補(bǔ)、肥甘厚味的食物。辣椒、大蒜、荔枝、芒果等溫?zé)峁邞?yīng)當(dāng)少吃，白酒、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉均應(yīng)忌食。

吃貨福利——適合濕熱體質(zhì)的食譜和茶飲：

1.涼拌三皮：西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮各200克，鹽適量。西瓜皮刮去外皮，冬瓜皮刮起絨毛外皮，均洗凈，與黃瓜皮一起，在沸水鍋焯一下，涼涼，切成條，盛入盤中，加少許鹽拌勻即可。

2.薏米銀菊飲：金銀花、野菊花、蒲公英各15克，甘草9克，薏米60克。薏米洗凈，用清水泡透，放入鍋中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，放入甘草、金銀花、野菊花、蒲公英，煮10分鐘即可。可以清熱、解毒、利濕。

改善陽(yáng)虛體質(zhì)小貼士：

1．飲食有原則：少甜少酒，少辣少油。不宜食用熱性或滋補(bǔ)食物，盡量避免烤、炸、煎等方式。可多選擇平?jīng)觥⒆虧?rùn)的食物。兼有陽(yáng)虛或怕吃涼的情況，一定要避免寒涼食物，溫平食物要常吃，常喝五谷粥補(bǔ)氣血，幫助身體排出寒氣。

2．舒展運(yùn)動(dòng)：重點(diǎn)在舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體柔韌度。因?yàn)榻罟顷P(guān)節(jié)的僵硬、澀滯不利肝膽的疏泄。推薦瑜伽，五禽戲，太極拳、普拉提。

3．穿衣天然、不熬夜：穿衣多選擇天然材質(zhì)的衣物。不熬夜，保證睡眠時(shí)間對(duì)改善濕熱體質(zhì)非常重要。

4．靜養(yǎng)心神：濕熱質(zhì)肝氣不舒，肝性喜隨順，要培養(yǎng)一種不忤逆的氣度。經(jīng)常練習(xí)深呼吸，多聽(tīng)舒緩、流暢、悠揚(yáng)的音樂(lè)。

5．經(jīng)絡(luò)梳理：首選背部膀胱經(jīng)的刮痧，走罐等。同時(shí)膽經(jīng)，脾經(jīng)上的穴位也可以多疏通。