什么是痰濕？這里的痰是指水液代謝過(guò)程不暢通而產(chǎn)生的廢物，隨著氣血的運(yùn)行流竄全身，位置不定，引起許多疾病。中醫(yī)認(rèn)為“百病皆由痰作祟”、“頑痰生怪癥”。痰濕質(zhì)的形成與生活方式關(guān)系最為密切，多發(fā)在生活富足的人身上。最常見(jiàn)的征兆是四肢重、排泄?jié)?、口舌黏、渾身膩。如果你有這些癥狀，那么你可能就是痰濕體質(zhì)。

痰濕體質(zhì)的人，特征比較明顯。比別人更容易發(fā)胖，而且腳步聲大，屁股坐下去就不愛(ài)起來(lái)。他們不喜歡喝水，喝多了水，就會(huì)不舒服，腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、大便不暢。同時(shí)，他們長(zhǎng)期小便渾濁、起泡沫。出汗兩極分化，要不就明顯少汗無(wú)汗，要不就汗出過(guò)多。緩慢遲鈍，胸悶、頭暈?zāi)X脹、嗜睡、賴(lài)床、喜歡睡回籠覺(jué)。大便燥結(jié)或者粘滯不爽，并且異味大。

痰濕質(zhì)的形成也是有多方面的原因。首先，吃的多，喜歡暴飲暴食，喜歡冰凍寒涼、膏粱厚味，常吃加工食品，特別愛(ài)吃甜或咸。其次，他們長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)少、運(yùn)動(dòng)不規(guī)律?；蛘呤蔷糜秒娔X，含胸塌背，呼吸質(zhì)量差，導(dǎo)致不運(yùn)動(dòng)也會(huì)感到很累。還有一種可能是小時(shí)候吃冰凍寒涼的東西太多，傷了陽(yáng)氣。而且這類(lèi)人往往不吃早餐，喜歡熬夜，愛(ài)吃夜宵，飲酒過(guò)多。最后，也跟常用空調(diào)冷氣有一定原因。

痰濕質(zhì)的吃貨飲食一定要有原則。痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果。宜食溫補(bǔ)脾胃，化痰化濕，健脾利濕，化淤祛痰的食物；不宜肥甘油膩、酸澀食品、寒涼酸味水果，并且忌過(guò)飽食。喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，加重痰濕體質(zhì)。

痰濕質(zhì)的吃貨，飲食以健脾祛濕為宜，適合吃淮山藥、黑豆、胡蘿卜、薏米、白扁豆、赤小豆、鯽魚(yú)和生姜等。宜吃些補(bǔ)氣和溫?zé)嵝允澄?，能增?qiáng)機(jī)體抗病能力，以驅(qū)除暑、濕，如土豆、黑木耳、竹蓀、葡萄、鰱魚(yú)、黃豆芽、黑米、高粱、荔枝、雞肉、茴香菜等可適當(dāng)吃一些。要少吃甜食，中醫(yī)認(rèn)為“甜能生濕”，“酸甘化陰”。吃多甜的和酸的東西，痰濕會(huì)更加嚴(yán)重，比如含糖飲料和糕點(diǎn)。

吃貨福利——適合痰濕質(zhì)的食譜和茶飲：

1.薏仁湯：薏苡仁200克，糖水適量。先將薏苡仁洗凈，浸泡兩小時(shí)，后煮半小時(shí)，再用燜燒鍋燜五小時(shí)即可，可以祛濕化痰。

2.生姜紅茶：生姜、紅茶各5克，紅糖適量。生姜加水濃熬，取汁泡茶加糖，熱服。生姜是助陽(yáng)祛濕的寶貝，特別是在早晨陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)食用，升陽(yáng)、散一身寒濕的效果很好；紅茶性溫，溫育人體陽(yáng)氣，暖胃，兩者泡在一起是夏季溫陽(yáng)祛濕的佳飲。而且痰濕質(zhì)的人飲用還可以提高脂肪的燃燒率，促使因飲食過(guò)量而囤積的廢物排出體外。

改善痰濕體質(zhì)小貼士

1．適度運(yùn)動(dòng)：讓出汗來(lái)排出濕痰。運(yùn)動(dòng)后切忌喝冷飲，吹空調(diào)。

2．起居注意：不要熬夜，經(jīng)常泡澡，微微發(fā)汗。少用空調(diào)，穿著舒適，選用棉麻等天然材質(zhì)。

3.放輕松，學(xué)專(zhuān)注：清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺(jué)走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。