02　通過早餐矯正“夜型生物鐘”

每天早上吃早餐還有一個好處。那就是告訴身體新的一天開始了。

也就是說，吃早餐這一行為是在向身體宣告“該從昨天切換到今天了”。

人體生來就自帶生物鐘。有了生物鐘的存在，人才會形成白天活動、晚上休息的節奏。

一天有24個小時，但是人并不會活動24個小時。人體的生物鐘會慢1小時左右。如果放任不管，就會產生偏差，漸漸地變成“夜型生物鐘”。

夜型生物鐘會產生各種各樣的弊端。其中最為嚴重的就是到了深夜，食欲暴漲，吃到停不下來。

那么，該如何矯正這種生物鐘的偏差呢？

其實生物鐘的偏差可以通過飲食輕而易舉地得到矯正。

晚餐后不再進食，第二天早餐多吃點。只需要這樣做，生物鐘就會變成晨型，人也不容易發胖。

晚餐后斷食，直至早上