Day 5
營養
實行一日四餐

極端地限制進食次數反而容易變胖

在午餐和晚餐之間加餐不容易轉化為體脂肪

一天中的理想飲食

加餐在下午4點左右吃，吃一個飯團或者小三明治，并且相應地把晚餐的主食減少一半。

通過少食多餐變成易瘦體質

有的人為減少一天的進食量可以省去某一餐，這樣是不對的。一日四餐，少食多餐才是正確的。好好地吃早餐和午餐，下午4點左右加餐，然后相應地減少晚飯量。

一次性吃太多，容易長胖

一點一點地攝取食物，這樣血糖值會上升得比較慢，攝入的營養主要作為能量被人體消耗掉，不易轉化為體脂肪。相反，空腹的狀況下，一次性吃太多的話，血糖值會急劇升高，胰島素會大量分泌，沒有被吸收消耗的營養會轉化為脂肪儲存在體內。