Day 6
運(yùn)動(dòng)
首先應(yīng)該做的運(yùn)動(dòng)是腹部拉伸

通過提高身體柔韌性，增加日常運(yùn)動(dòng)量

通過拉伸運(yùn)動(dòng)放松身心

只需調(diào)整姿勢(shì)，就可以立刻看到瘦身效果

通過正確的拉伸運(yùn)動(dòng)，提高身體的柔韌性

拉伸運(yùn)動(dòng)并不能直接燃燒體脂肪，也不能增加肌肉、提高代謝。盡管如此，拉伸運(yùn)動(dòng)依然是我們運(yùn)動(dòng)時(shí)的首要選擇。

之所以建議大家做拉伸運(yùn)動(dòng)，主要有兩個(gè)原因：首先，拉伸運(yùn)動(dòng)可以放松我們的肌肉，從而提高身體的柔韌性，增加肢體的靈活度，人也就不容易感到疲憊。而且身體也會(huì)變得更加勤快，NEAT（非運(yùn)動(dòng)性熱消耗）也會(huì)增加。NEAT是指換衣服、洗澡、買東西、上下班等等這些日常活動(dòng)所消耗的能量。而且身體柔韌性增加，也可以提升肌肉鍛煉的效果。

其次，做拉伸運(yùn)動(dòng)可以放松身心、緩解壓力。正如我在Day 4中說的那樣，人如果長期承受過度的壓力，就容易依靠飲食來排解它，進(jìn)而導(dǎo)致暴飲暴食。所以多做拉伸運(yùn)動(dòng)來放松身心吧。

拉伸腹部，調(diào)整姿勢(shì)

除此之外，放松肌肉還可以調(diào)整體態(tài)，使我們擁有緊致有型的身材和充滿活力的狀態(tài)。其中最重要的是放松腹部肌肉。腹部肌肉在日常生活中很少能得到鍛煉，所以容易變得僵硬，如果我們對(duì)其置之不理，便容易產(chǎn)生小肚子、出現(xiàn)駝背，使人看起來體態(tài)不佳。而拉伸運(yùn)動(dòng)具有速效性，可以快速調(diào)整身姿，讓我們重獲自信。所以接下來，請(qǐng)大家學(xué)習(xí)下一頁的拉伸運(yùn)動(dòng)，從而恢復(fù)身體的柔韌性，消除小肚子，擁有挺拔的美麗身姿。