前言

非常感謝您購(gòu)買(mǎi)本書(shū)。

我是一名專門(mén)從事睡眠治療和康復(fù)治療的醫(yī)生。目前我在日本東京一所醫(yī)院的睡眠門(mén)診工作。同時(shí)，我也為一些企業(yè)提供睡眠方面的咨詢服務(wù)，開(kāi)展調(diào)整員工睡眠狀況、提高工作效率、減少事故的相關(guān)活動(dòng)。

在睡眠門(mén)診以及企業(yè)咨詢中，我收到了各種各樣關(guān)于睡眠的問(wèn)題。其中既有生活中微不足道的小疑問(wèn)，也有困擾客戶多年的難題。一直以來(lái)，不管是在醫(yī)院坐診中，還是在企業(yè)咨詢中，我都從醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)，為大家解決各種睡眠問(wèn)題。這本《快眠大全》就是基于理論知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)匯集而成，為大家提供了能夠解決各種睡眠問(wèn)題的具體方法。

改善睡眠需要使用經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證的資料或有科學(xué)依據(jù)的方法，但是，只有資料和方法還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。如果僅靠信息就能解決問(wèn)題，豈不是只需要在網(wǎng)絡(luò)上檢索就能夠獲得解決問(wèn)題的方法，但事實(shí)上，想要實(shí)際運(yùn)用并不容易。

因此，本書(shū)的編寫(xiě)以生活中的實(shí)際體驗(yàn)為主，目的是讓大家在實(shí)踐書(shū)中的方法后，真正體會(huì)到身體的變化。只要認(rèn)真閱讀本書(shū)，就一定能夠找到改善睡眠狀況的方法。大家若是看到需要的內(nèi)容，可以立刻嘗試。希望各位讀者在百忙之中也能細(xì)細(xì)地翻閱這本書(shū)。

從小到大，我們都沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)有關(guān)科學(xué)睡眠的知識(shí)。因此，無(wú)法妥善處理睡眠問(wèn)題也在情理之中，我們只是對(duì)身體功能還不夠了解。只要了解了睡眠機(jī)制，大多數(shù)人都能夠順利解決睡眠問(wèn)題。

如果能夠讓更多的人了解書(shū)中所寫(xiě)的內(nèi)容，就能夠大大緩解睡眠問(wèn)題帶來(lái)的不安和焦慮。

希望大家能夠通過(guò)本書(shū)，改善睡眠上的困擾并解決睡眠問(wèn)題。祝愿大家在充實(shí)度過(guò)每一天的同時(shí)，能夠安穩(wěn)地睡個(gè)好覺(jué)。