TIPS 3 自我喚醒法：睡覺前說3遍起床時間
ADVICE
讓大腦做好起床的準備
如果擔心聽不到鬧鐘的聲音，就試著讓大腦做好起床的準備。睡覺之前，說3遍第二天起床的時間。出聲會使大腦更容易記住，但不出聲、在心里默念也是可以的。通過每天堅持使用自我喚醒法，在絕對不能起晚的重要日子里，大腦自然會做好起床的準備。
理論解析
皮質醇在起床準備中發揮著重要的作用，它的分泌與時間的語言化有著緊密的聯系。在自我喚醒法實驗中，睡覺之前說出起床時間的人，60%都能輕松地按時起床。隨著實踐次數的增加，能夠輕松起床的人也越來越多。