- 考試腦科學3:打開學習動力的“腦開關”
- (日)上大岡留 (日)池谷裕二
- 2289字
- 2025-03-13 18:30:18


第1章 機制篇1








怎樣才能克服三分鐘熱度?
三分鐘熱度。
多么熟悉的字眼。
原來它是大腦健康運轉所不可或缺的。太好了,再也沒必要責備自己,并不是只有我這么沒耐性。如果產生這樣的想法并安于現狀,繼續過這種做什么都有始無終的生活,那本書就沒有什么意義了。
之所以這樣講,是因為這種三分鐘熱度算是一種“天性”,但現實中有許多人能夠克服它,并且最終通過堅持取得了很大成就。
比如,職業棒球選手一郎。據說他從小學一年級開始幾乎沒有一天不練習棒球。松井選手也明確說過,不持續努力,大多不會有好的結果1。
1引自松井秀喜的著作『不動心』。
無論什么領域,“能夠堅持”都是出成績的前提,這一點毋庸置疑。不過,“能夠堅持”是否只有那些特別的、有才能的人才可以做到呢?一郎、松井他們天生就不是那種只有三分鐘熱度的人嗎?
在此,池谷先生告訴我一件很有趣的事情。

馴化=習以為常
習以為常這個詞給人的第一印象并不太好。最初覺得很新鮮很有趣,可是當新鮮勁一過,就不再為之所動。就像進入倦怠期的情侶的狀態,總給人一種消極的印象。不過習以為常是生存所必需的反應,是大腦特意要這樣的。
這里必須強調一下,習以為常分兩種類型:一種是中途放棄的消極型,一種是能夠持續下去的積極型。
無論多么沒有耐性,幾乎所有人會每天刷牙,這也屬于習以為常。對“麻煩”習以為常后,就不再覺得麻煩,從而養成習慣。
既然這樣,那只要利用好這一點,不就可以堅持下去了嗎?就像每天刷牙一樣,這樣一來,揮拍練習也好,總是半途而廢的英語學習也好,就都能夠堅持下來了。
關鍵在于要讓大腦往正確的方向去。現在感覺“堅持下去的秘訣”的確存在。
那么,關于那個“堅持下去的秘訣”,接下來向池谷先生一一請教吧!







騙過大腦激發干勁!
原來是這樣啊!
原來身體是打開干勁的開關啊!
原來如此。通過池谷先生的講解,之前覺得不可思議的事情,也都完全理解了。《拳頭舉上天》里介紹的舉拳振臂的動作正具有這樣的作用。
一上來就用大腦思考的話,就會覺得好麻煩。因此我們要先撇開大腦,把注意力集中到腿上,先站起來。哪怕只是站起來,心氣也會發生改變。接下來舉起雙拳,咦,好像有干勁了……(強烈建議沒做過的朋友試一下。)
不是先有了干勁才舉起拳頭,
而是先舉起拳頭才感覺來了干勁。
這可不是偶然現象,大腦的構造就是這樣的。池谷先生接著說:“早上喚醒身體,所以起床。看電視笑了,所以感覺有意思。因為哭泣,所以感覺悲傷。身體活動的確是一種反射。不過大腦也受身體的引領,從而出現‘啊,是這樣啊’的反應。”
莫非大腦很容易上當?如果讓身體先動起來,大腦就會上當從而產生干勁,是這樣嗎?
答案是yes!
即使不想打掃衛生,只要先把吸塵器拿出來,你就自然而然開始打掃。即使沒心思工作,只要往電腦前一坐,打開電源,自然就開始寫作。只要進了廚房,就自然開始切菜,開始切菜就會把鍋坐上灶火或者煮上飯。明明最初沒有干勁,但不知不覺中就忙得不亦樂乎了。
另外,在持續學習或持續做其他事情的過程中,一定會出現“習以為常的階段”。在這個階段,新鮮勁逐漸褪去,不想再繼續下去的情緒滾滾襲來。這樣的時刻一定會到來的。

當這種情況出現時,哪怕再辛苦、再麻煩,也一定要先將身體置于相應場景再說,即使心不在焉也沒關系。這樣一來,大腦就會認為必須要做,從而調動出干勁。
知道了這一點你就會明白,滿腦子都是“不想做”“不想去”,其實就是在浪費時間。無論怎么等待,干勁也不會自己跑出來。我們必須上前去迎接,啟動開關。這是“能夠持續下去”的一個暗號。
那么,當大腦被身體調動,啟動開關時,這個“干勁”到底來自大腦的什么地方呢?











干勁來自蒼白球!
終于,我們來到了核心部分,就是這個叫作蒼白球的球體。
我還是頭一次聽說蒼白球這個詞語。當然,自打我來到人間,蒼白球就一直待在我的腦袋里。
文藝作品中對“球體”的表現,都有一種濃烈的冒險氣氛,令人興奮和期待。《南總里見八犬傳》中是這樣,《龍珠》中是這樣,《犬夜叉》中也是這樣。淡淡的蒼白色更增添了一絲神秘色彩。
不過,蒼白球存在一個問題,那就是它無法按我們自己的意志來工作。如果我們能夠通過自己的意志來控制它,那么激發干勁將變得簡單直接。

根據池谷先生的介紹,大腦中蒼白球的部分,不只是包括人類在內的哺乳動物有,鳥類、爬蟲類及魚類都有。而且它純粹是“大腦中負責身體活動的部位”,用來瞬時做出判斷等,比如敵人襲來時該往哪邊躲避。蒼白球是非常原始且重要的部位,所以應該是在生物產生意識之前的進化階段就已相當活躍并發展至今。
只有人類等高等生物的蒼白球才會用來產生干勁,這完全有別于蒼白球原本的職能。不過它原本的職能仍然存在。因此,“身體動起來”看起來就和“激發出干勁”產生了關聯。
首次發現干勁來自蒼白球時,研究人員大概都很吃驚吧。我也不例外,在得知這樣的蒼白球存在于自己的大腦中時,我也驚訝得不得了。既然有蒼白球,不多多加以使用的話,就太浪費了!
蒼白球每時每刻都處于活動的狀態,不過,活躍水平時高時低。活躍水平上升時干勁就會顯現,下降時干勁就會消退。
雖然無法直接控制蒼白球的活動,但存在4個與之聯動的開關。這些開關是受控于我們自己的意志的。
好,我們來嘗試啟動一下開關吧。

機制篇1小結
◎ 大腦本身就是沒耐性的。三分鐘熱度是人類正常生活的需要,習以為常是大腦刻意為之。
◎ 如果人只是一味地等待,干勁是不會出來的。只有先讓身體動起來,干勁才會出來。
◎ 干勁來自大腦中一個叫作蒼白球的部位。當它變得活躍時,干勁就會隨之提高。
◎ 蒼白球的活動不受控于我們自己的意志,但是與之聯動的4個開關是能夠通過我們自己的意志來控制的。開啟這些開關可以使蒼白球變得活躍,這就是持之以恒的訣竅。