戒煙的好處，不是一星半點

作者｜中日友好醫院煙草病學與戒煙中心　崔紫陽　肖　丹

審核｜中日友好醫院煙草病學與戒煙中心教授　肖　丹

生活中，總有些人天天吞云吐霧。

這些人對香煙難以抗拒，“拿得起、放不下”，

戒煙屢敗屢戰，屢戰屢敗……

莫慌！下面這些內容能夠幫您樹立成功信心，

掌握戒煙訣竅。

使用任何形式的煙草產品都會損害人體健康。吸煙者有較高的罹患腫瘤、心臟病、呼吸道疾病或其他煙草相關疾病的風險。

當心“喘不過氣”

吸煙者罹患肺癌的風險是不吸煙者的22倍。每5位吸煙者中，就會有1位罹患慢性阻塞性肺疾病，尤其是那些從兒童或青少年時期就開始吸煙的人。吸煙會使成人哮喘惡化，增加急性哮喘發作的風險。吸煙可使結核從潛伏感染狀態轉為活動狀態的風險增加1倍以上，而且會加速該病的自然進程。

吸煙也會傷“心”

哪怕每天只吸幾支煙、偶爾吸煙或暴露于二手煙，也會增加罹患心臟疾病的風險。吸煙者罹患腦卒中的風險是不吸煙者的2倍，罹患心臟疾病的風險是不吸煙者的4倍。

增加癌癥風險

有超過20種腫瘤與使用煙草有關。吸煙或使用可燃煙草制品，可能導致口腔癌、唇癌、鼻咽癌、喉癌和食管癌的發生。吸煙者有較高的罹患急性髓系白血病、結直腸癌、腎癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、卵巢癌、膀胱癌等疾病的風險。有研究表明，吸煙會增加罹患乳腺癌的風險，尤其是重度吸煙者和初次懷孕前就開始吸煙的女性。此外，吸煙會使感染人乳頭瘤病毒的女性罹患宮頸癌的風險顯著增加。

影響您的“視”界

吸煙會導致諸多眼部疾病，若未及時治療，可能會造成永久視力喪失。相較于不吸煙者，吸煙者有較高的老年性黃斑變性風險，而老年性黃斑變性會導致不可逆的視力喪失。此外，吸煙者罹患白內障的風險也比較高。白內障會導致視力受損，手術是恢復視力的唯一選擇。

不利于生殖健康

研究顯示，吸煙的女性易患不孕癥，而戒煙可降低不孕、早產、流產等風險。對于男性來說，吸煙會導致勃起功能障礙，若不盡早戒煙，還可能造成持續或永久的性功能障礙。

可能損害“顏值”

吸煙者會發現，無論是皮膚、夾著煙的手指，甚至是呼吸時，都會散發“味道”。不管是使用可燃煙草還是無煙煙草，都會造成口臭。而且，吸煙會使牙齒變黃，增加牙菌斑。吸煙的人看上去也會更加“滄桑”，因為吸煙會加速蛋白質的流失，消耗皮膚中的維生素A，影響血液循環，使皮膚提早老化。吸煙會讓皺紋爬上臉龐，尤其是嘴唇和眼睛附近，還會造成皮膚粗糙和干燥。

不是“一個人的事”

吸煙不僅會傷害吸煙者個人，還會影響其家人和身邊朋友的健康。暴露于二手煙的非吸煙者，有罹患肺癌的風險。而且，暴露于二手煙還可能增加結核病從潛伏感染轉化為活動性感染的風險。此外，二手煙也會增加罹患2型糖尿病的風險。

二手煙會導致孩子的肺功能下降，并且在孩子成年后繼續影響著他們的健康。學齡期兒童若經常暴露于二手煙，可能增加患哮喘的風險。兩歲以下嬰幼兒暴露于二手煙，可能引起中耳疾病，聽力受損。而戒煙能夠降低兒童呼吸道疾病（如哮喘）和耳部感染的發生率。

何時戒煙都不晚

對于中老年人來說，越早戒煙越好，不管什么時候戒煙都不晚。戒煙的益處是立竿見影的：

停止吸煙20分鐘后，心率會下降。

停止吸煙12小時后，呼出氣體的一氧化碳濃度會降至正常。

停止吸煙2～12周后，循環功能與肺功能均會提高。

停止吸煙1～9個月后，咳嗽和氣短癥狀會減輕。

停止吸煙5～15年后，腦卒中風險會降低至非吸煙者的水平。

停止吸煙10年后，肺癌死亡風險較吸煙者降低50%。

停止吸煙15年后，罹患冠心病的風險降至非吸煙者水平。

以上事實都在告訴我們一件事——應盡早戒煙。如果在戒煙過程中遇到困難，可以到醫院的戒煙門診，尋求專業醫生的幫助，或者撥打全國專業戒煙熱線（4008085531）進行戒煙咨詢。

常見問題知多少

Q：加熱煙草制品的危害是不是要小一些？

A：加熱煙草制品中含有有害物質。提醒大家，從傳統的煙草制品轉向使用加熱煙草制品并不等于戒煙。沒有足夠的證據支持“相較于傳統卷煙，加熱煙草制品危害較小”的說法。

Q：吸煙有害健康，那電子煙對人體也有害嗎？

A：市場上的電子煙產品種類繁多，大多由電源、霧化部件和控制單元構成。國內外的調查結果顯示，電子煙的使用率呈現逐年升高趨勢，尤其是在年輕人群中。

基礎實驗的研究證據顯示，電子煙的煙液和煙霧中含有有害物質，包括甲醛、乙醛、丙醛、多環芳烴以及煙草特有的亞硝胺等致癌物。電子煙的氣溶膠中還含有重金屬，如銀、鐵、鉻、鎳、銅等。研究證明，電子煙煙霧具有細胞毒性。研究證據也顯示，電子煙會增加心血管疾病、肺部疾病的發病風險。此外，美國、日本等國家的多篇病例報告顯示，使用某些電子煙產品會引起急性肺部損傷，如過敏性肺炎、彌漫性肺泡出血、機化性肺炎等。