13.老年人每周應運動多長時間

國外大多數學者主張老年人每周至少運動3次，每次運動時間為50～60分鐘。國內有學者主張老年人每天早晚各運動1次，每次15～30分鐘。如果條件受限，也可以每周運動3次，每次30～40分鐘。

世界衛生組織對老年人的運動時間建議如下：①每周至少進行150分鐘的中等強度運動，或每周至少進行75分鐘的劇烈運動；②每周至少進行3次平衡運動；③每周至少進行2次力量訓練/耐力運動。