14.老年人運動的時間越長越好嗎

因為存在個體差異，運動時間的設置一般考慮兩個指標：一是心率，對于普通人來說，運動時最好不要超過最大心率，如果心率較平衡，運動時間可以延長；二是恢復情況，如果運動后（包括次日）常規活動不受影響，沒有傷痛，那么這個運動強度和時間就是可以接受的。

顯然，運動時間與運動的目標、運動強度是密切相關的，需要綜合考慮，不能一概而論。對于老年人，推薦的運動時間是30分鐘。對于日常“輕運動”（如慢走）來說，運動時間可以適當延長。必須注意的是，老年人每次總運動時間不宜超過1小時。