每天吃好三頓飯

早餐要吃好

高中生的學習、生活緊張，通常上午課程重，因此要保證早餐的質量和數量，必要時可通過課間加餐（如面包、水果、牛奶、豆漿等）解決早晨起床胃口不佳或早餐攝入能量不足的問題。早餐的能量攝入量應占全日總能量的30%。

晚餐不可少

多數學生晚上學習時間長、入睡晚，需要營養豐富的晚餐給予支撐。晚餐的能量攝入量應占全日總能量的 30% ～ 35%。

一日三餐，定時定量

不要因減肥等原因節食或者減少餐數。