你經常處于低落的情緒中嗎？你的心很憂郁嗎？你經常抱怨嗎？你無緣無故地發火嗎？你是不是整天都提不起精神、無精打采？
如果你有這些情況，那你就有了所謂的壞情緒。壞情緒容易使人對人生、前途、事業悲觀失望；壞情緒還有可能使一個人走向極端，放棄原有目標，甘愿淪為失敗的奴隸，平平庸庸過一生。
其實，之所以會出現這種情況，是因為他們不能及時調整自己的情緒，不能從壞情緒的陰影里走出來。因此，及時調節不良情緒，對人生有著極其重要的意義，這一習慣就是成功道路上不可或缺的因素之一。
養成及時調節不良情緒的好習慣已是當務之急，要想擁有幸福生活的人，就必須具備這種充分掌控自我的好習慣。
沒有天生的壞脾氣，任何人只要有心，就沒有改不了的惡習。培養控制情緒的好習慣，學會制怒，這樣才能獲得成功、幸福的人生。
曾看過這樣一則笑話，雖說是笑話，但也不能不說里面鮮活地保留了現實生活的影子。某日，張三正在山間的一條小路開車。誰知，正當他悠哉地欣賞美麗風景時，突然迎面開來一輛貨車，而且滿口黑牙的司機還搖下窗戶對他大喊了一聲：“豬！”張三聽他這么一喊，立刻搖下車窗，回頭對著大貨車也大罵了一句：“你才是豬！”可哪里知道，他的罵聲才剛落地，他的車子便迎頭撞上一群過馬路的豬。
一個人性格暴躁的最直接表現就是非常容易憤怒，憤怒是一種很常見的情緒，特別是年輕人，往往三兩句話不對，或為了一點小事情就大發雷霆，造成十分嚴重的后果。人應該養成控制情緒的好習慣，提高自己控制憤怒情緒的能力，時時提醒自己，有意識地控制情緒的波動。
學會控制情緒是我們成功和快樂的要訣。一切情緒，尤其是不愉快的情緒，都必須等它消退了再去處理事情。在不明所以之前，我們應謹言慎行先學會按捺情緒、耐心觀察，以免事發后再后悔。
三國時期，蜀相諸葛亮親自率領蜀國大軍北伐曹魏，魏國大將司馬懿采取了閉城休戰不予理睬的態度，來對付諸葛亮。他認定，蜀軍遠道來襲，后援補給必定不足，只要拖延時日，消耗蜀軍的實力，一定能抓住良機，戰勝敵人。
諸葛亮深知司馬懿“沉默”戰術的厲害，幾次派兵到城下罵陣，企圖激怒魏兵，引誘司馬懿出城決戰，但司馬懿一直按兵不動。諸葛亮于是用激將法，派人給司馬懿送去一件女人衣裳，并修書一封說：“仲達不敢出戰，跟婦女有什么兩樣。你若是個知恥的男兒，就出來和蜀軍交戰，若不然，你就穿上這件女人的衣服。”
“士可殺不可辱。”這封充滿侮辱輕視的信，雖然激怒了司馬懿，但并沒使老謀深算的司馬懿改變主意，他強壓怒火穩住軍心、耐心等待。
相持了數月，諸葛亮不幸病逝軍中，蜀軍群龍無首，悄悄退兵，司馬懿不戰而勝。
抑制不住情緒的人，往往傷人又傷己。如果司馬懿不能忍一時之氣，出城應戰，那么或許歷史將會重寫。
憤怒情緒是人性的一大弱點，每個人都避免不了動怒，這是一種心理病毒，它比其他身體疾病更加厲害，更能摧毀人的一生，所以每一個想有所成就的人都應當意識到這一點。要知道，只有一個有自制力的人，才會有自己的主見，才會真正的做到獨立，不容易受到環境和他人的左右。所以，這樣的人也會越有所成就，做事也越成功。
很多年前，當美國第一任總統華盛頓還是一位上校的時候，他率領著他的部下駐守在亞歷山大里亞。當時，那里正在選舉弗吉尼亞議會的議員。有一名叫威廉·佩恩的人反對華盛頓所支持的候選人。
在關于選舉的某一問題上，華盛頓與佩恩展開了激烈的爭論。華盛頓出言不遜，觸犯了佩恩，佩恩一怒之下，將華盛頓一拳打倒在地。華盛頓的部下聽到這個消息，群情激憤，部隊馬上開了過來，準備替他們的司令官報仇。華盛頓當場加以阻止，并勸說他們返回營地，一場一觸即發的不愉快事件在華盛頓的勸說下被化解了。
第二天一早，華盛頓派人送給佩恩一張便條，要求他盡快趕到當地的一家小酒店來。
佩恩懷著兇多吉少的心情如約到來，他猜想華盛頓一定是懷恨在心，要和他進行一場決斗。然而，出乎他意料的是，他所看到的不是手槍而是華盛頓端過來的酒杯。
華盛頓看到佩恩到來，立即起身相迎，并笑著伸過手來，說道：“佩恩先生，犯錯誤是人之常情，糾正錯誤是件光榮事。我相信昨天所發生的事情是我的不對，你已經在某種程度上得到了滿足。如果你認為到此可以解決的話，那么請握我的手——讓我們交個朋友吧。”
佩恩激動地伸過手來。從此以后，佩恩成為一個熱烈擁護華盛頓的人。
人之所以會脾氣暴躁，這既有先天的因素，也有后天的因素。所以，人的性格、脾氣受先天遺傳因素的影響，也受后天環境的影響。就像一個人經常處于煩惱、不順之中，經常和易發脾氣的人在一起，自己也會脾氣暴躁、容易發火。
在生活中，希望那些心躁易怒的朋友們能降一降火氣，改變這種易怒的生活習慣。脾氣暴躁不好，那么我們就應該想辦法來消除它。所以，當面對使自己容易暴躁的時候，我們應做到以下三點：
——學會制怒。
制怒就是用理智來克制怒氣，想辦法控制住憤怒的情緒。憤怒是人之常情，但是理智應當控制感情，盡可能大怒化小怒，小怒至不發怒。
——學會自我暗示。
面對易動怒的事情，我們要在心里告誡自己：“不要動不動就發脾氣，雖然發一通脾氣自己痛快了，但是友誼也就此了結了。”這時，我們可以采用轉移或短暫避過氣頭的辦法，當強烈的怒氣從心中消退了，我們再來處理事情。
——要學會排泄怒氣。
及時疏導排泄怒氣，是在怒氣還未上升到極盛的時候就找個好方法把它清除掉。比如，找好朋友聊聊天、聽聽音樂，或者站在窗前看一看外面有趣的事，這樣心中的怒氣會被自己排泄掉了。
任何一個成功者都有著非凡的自制力。如果憤怒是一種習慣，那么不憤怒也是一種習慣。那就讓不憤怒也成為你的習慣吧！