雖然算法有點繁瑣，也很抽象，卻是擬定健康減肥策略的最佳參考（或是找個BMI網站替你計算）。務必注意，BMI沒有將體型、年齡、人種納入考慮，只能當參考。盡管如此，如果你需要數字化的信息，BMI是值得使用的數字。

定期測量體重，但不用稱個不停。一星期一次應該就夠了。如果你喜歡看到數字往下降，斷食日之后的早上是最佳測量時機。你可能會發現從進食日到斷食日的一夕之間，體重便大不相同。這項差異很可能...