脫發多是氣虛，吃對、做對固發防脫

氣虛，最讓人不能接受的事，不是衰老，不是虛弱，也不是疲憊，而是“脫發”。每年秋風一起，總有人抱怨掉頭發。近期，我的一位朋友反映，自己都不敢洗頭了，洗頭后看著掉下來聚集在一起的頭發，滿心焦慮。

脫發其實有很多種類型。有些與血虛有關，有些與腎虛有關，有些與濕氣有關。而秋天來了，最容易出現的是與氣虛有關的氣虛型脫發。這類人屬于平時就愛掉頭發，而到了秋天，則掉得更厲害了。

秋天為什么容易掉頭發

首先，秋主肺，肺主氣。肺為嬌臟，容易受傷。秋天，燥邪、風邪、寒邪一起來，肺功能受到影響，氣也就虛了。秋天容易氣虛，也就容易出現氣虛型脫發。同時，剛剛從夏天的炎熱與高溫中走出來，正常人無病也有三分虛，總體氣血損耗比較大，頭發得到的滋養相對就少，生長狀態就不夠理想。秋天來臨，秋主收斂。

隨著天氣逐漸變涼，人體的氣血也跟著往內走，往里收，收到臟腑之中，那么供應體表頭皮的氣血就少了，頭皮上的頭發得不到足夠的滋養，就容易往下掉。此外，大家使用手機、電腦等電子產品較多，久視傷血，加上動腦思慮與熬夜等，也容易透支氣血，當供應頭發的營養減少時，掉頭發的概率就增加了。

我有一位朋友，她平時就愛掉頭發，到了秋天掉得更厲害。她平時的體質表現就是氣虛，具體癥狀有舌淡胖嫩、脈弱、氣短疲乏、少言懶語、自汗易感冒、怕冷等。

根據她的這種情況，我建議她先采用溫和的食療方法加以調理，在平常煮大米粥的時候多加一小把糯米同煮。平時少做一些“耗氣”的事情，其實就可以大大緩解秋季的氣虛脫發。

這位朋友食療約一周后告訴我，頭發很少掉了，手腳也感覺暖和些。以前她事多勞累的時候，氣虛到連眼睫毛都掉，最近這種現象沒有出現過。

固發防脫，來一碗“補氣防脫粥”

頭發的生長茂盛依靠的是氣和血。其中，血負責提供營養物質，氣負責溫煦并推動血液運行。在秋季，可以通過吃糯米粥幫助補氣，促使氣帶動血行到達頭皮，滋養頭發。糯米粥能夠補中益氣，促進氣機生發。從而緩解中氣不足以及下陷、脾氣虛弱、臉部下垂、身體乏力等癥狀。

當身體有了足夠的氣，它就能發揮其溫煦與推動的作用。以氣行帶動血液上行，聯合供給頭皮營養，滋養頭發，從而減少頭發的脫落；反之，如果氣虛，頭發就固不住，容易像大樹枝頭的葉子那樣，隨秋風一起掉落。

用大米搭配糯米是比較巧妙的。本身糯米容易產生濕氣，而大米正好有利水的作用，大米加上少許糯米，二者煮成粥，既可以滋陰潤肺，同時也能溫暖脾陽腎陽。另外，純粹的糯米有黏性，不太容易消化，所以搭配更多的大米，使得它的副作用不那么顯著。

大米色白入肺，而肺主一身之氣，益肺等于益氣。糯米性溫，溫胃健脾固腎，利于脾腎之陽氣的正常運轉，腎陽足等于中氣足。

因為糯米性溫且較為黏滯，感冒發熱，咳嗽痰黃，生病體虛的人暫時不宜食用。除此之外，氣虛型脫發的人平時不要吃耗氣的食物，也不要做耗氣的事。氣虛的人，不只是頭發，身體的方方面面都很需要“氣”的支撐。

氣虛型脫發：四少吃、四少做

氣虛體質容易掉頭發的人，以下四種食物要少吃。

1．蘿卜、山楂、玫瑰花等泄氣、疏肝理氣的食物。其中，以蘿卜為例，蘿卜味辛甘、消食順氣，一般食肉多者，需要通降胃腸的人，可適量吃，而本身飲食清淡、氣血不足的人，如果再吃就容易耗氣。除了掉頭發，還可能出現像我那位朋友一樣的癥狀，如掉眼睫毛。

2．茯苓、冬瓜、薏苡仁等除濕、利水的食物。因為這些食物在排濕、往下行的時候，不僅能帶走水濕，同時也會帶走一部分的氣。

3．蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等辛辣的食物。中醫認為，辣入肺，有發汗、理氣之功效，而肺又主氣，所以，氣虛的人平時少吃。

4．有些豆類吃了可能會讓人感到不適，如黑豆。一段時間以來，黑豆頗受大家的歡迎，但并非人人都適合食用。從中醫理論上講，黑豆味甘、性平，歸脾經、腎經，具有消腫利水、活血下氣、健脾補腎解毒的功效。

之前我聽一位老師講課，他說自己近期一直在喝黑豆水，感覺比較好。但幾天之后，在他固定直播的時段，他卻因故請假，未能按時上線，實際上，不用多問，我也能知道原因所在。

長時間的講課本身就是一種耗氣的行為，再加上連續飲用黑豆煮水，令氣下行，人乏體倦，狀態不佳，因此他不得不停播了一期課程。

對氣虛體質、容易掉頭發的人來說，應盡量減少以下四種行為。

1．用力撞擊背部。這種做法過度疏通膀胱經，容易散氣。

2．長時間的熱水泡腳。會引起氣血下行，對本身就氣血不足的人來說，可能會出現心慌、頭暈的情況。

3．腹部按摩過久。容易破氣，凡事都是適可而止，過猶不及。

4．大汗淋漓的運動。汗為津液，津可載氣，當出汗過多，亦會造成氣隨津脫。

在平時的生活中，如果發現自己很容易掉頭發。需要仔細觀察并尋找可能發生的原因。但只要心神不外越，保持內心的覺知和頭腦的清明，就能很好地理解身體的真實需求并找到掉頭發的原因，從而采取措施，以減少脫發情況的發生。