保護(hù)好陽氣，吃多水果也不生濕

我喜歡吃桃子，每年到了桃子上市的季節(jié)，都會吃很多。

有一次，在快吃完的時(shí)候，我忽然想起前些年因?yàn)槌运⊥群竺婵拷N窩的地方長了一塊濕疹。

而后來即使下雨偏多，我也完全沒有受到濕疹的影響，可以安心享受水果的香甜。

我是怎么做到的呢？

主要是明白了長濕疹的原因：進(jìn)入身體的水多于出去的水。

道理清楚了之后，行動起來就很迅速，掌握好攝入與排出的平衡關(guān)系。

這樣一來，身體便完全不會受到濕疹的影響。

在生活中做好以下5件小事，抵御濕疹的效果就可以慢慢顯現(xiàn)出來。

動能生陽，適當(dāng)出汗

出汗是最簡單的排出濕氣的方法。

中醫(yī)講：脾主四肢，動能生陽。

適當(dāng)外出活動，可以保持脾胃正常的升清降濁功能，有利于增強(qiáng)水濕代謝能力。

如果總坐著不動，陽氣又不足，難免會造成水濕的內(nèi)停，為長濕疹埋下隱患。

夏天天氣炎熱，白天氣溫高，我會早起外出活動，走路半小時(shí)左右，還能曬太陽出些汗。有時(shí)遇上下雨天，也會趁著雨停的間隙出門散步。

壓腿拉筋，促進(jìn)水濕下排

我通常會在上午和下午各壓腿5～10分鐘。

壓腿后，背面膀胱經(jīng)的筋脈被撐開，特別是在小腿后面，膀胱經(jīng)上有3個(gè)易堵塞穴位：委中穴、合陽穴、承山穴。壓腿既能疏通經(jīng)絡(luò)，又能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，而水濕又是往低處走的，因此當(dāng)氣血運(yùn)行通暢時(shí)，下肢的排寒祛濕就相對容易。所以每次我在壓腿后，走路時(shí)明顯感覺變得輕松。有一次，我只壓了左腿，因?yàn)橛惺聸]能壓右腿，走路時(shí)兩邊的感覺就不一樣。一條腿輕盈，另一條腿相對滯重，后來等事情處理完后，又趕緊壓了右腿。

壓腿的正確方法

姿勢：身體正對著一定高度的物體（如桌沿），把一條腿抬高（高度一般不超過腰部）。腳放在桌沿上，腳尖盡量伸直，膝蓋也不要彎曲，手臂帶動身體，以髖關(guān)節(jié)為折點(diǎn)向前折疊。

地點(diǎn)：不限。可以在書桌的邊沿，也可以在陽臺。我還曾經(jīng)在洗衣機(jī)臺面壓過腿。只要高度合適都是可以的。

注意事項(xiàng)：壓腿拉筋的動作要緩和，避免用力過猛、拉傷筋骨。

不宜人群：經(jīng)期女性、孕婦、孩子（孩子的骨骼發(fā)育未成熟，在沒有專業(yè)指導(dǎo)的情況下，不宜練習(xí)壓腿）。

吃溫性水果，避免脾胃寒濕

胃喜溫喜暖，所以投其所好，吃溫?zé)岬氖澄镉兄谙头纸猓哺菀妆簧眢w吸收和利用。

平時(shí)可以吃溫性的水果，如桃子。之前我腿上曾患濕疹，主要是因?yàn)槲页粤溯^多的百香果。百香果性涼，脾胃不喜因而運(yùn)化不利。加上連續(xù)食用，就產(chǎn)生了多余的水濕，而濕性又趨下聚集，所以在小腿處停留了，外顯為濕疹。

另外，盡量吃生態(tài)種植的溫性水果，也就是天然的、應(yīng)季的水果。如果是噴灑了過多農(nóng)藥的水果或反季節(jié)水果，一方面能量不足、缺乏營養(yǎng)；另一方面其中所含的農(nóng)藥殘留等有害物質(zhì)需要通過肝腎代謝出去，長期食用會對肝腎造成損害，降低肝腎的排毒與利水功能，從而使得有害物質(zhì)與水濕在體內(nèi)有一定的蓄積。

適度吹空調(diào)，保持身體干爽，水濕外排很重要

盡量少吹空調(diào)或者把空調(diào)溫度設(shè)定得高一些。空調(diào)吹出的冷氣會使皮膚毛孔閉合，阻礙濕氣的排出。而在不吹空調(diào)的情況下，哪怕不運(yùn)動，只是喝口熱湯或熱水，也會出一身汗，這樣排出濕氣就相對容易。平時(shí)要保持身體干爽，出汗后要及時(shí)擦干。如果衣服被汗水浸濕應(yīng)及時(shí)更換。排出的汗水或衣服上的水濕，變涼后會被身體重新吸收回去。當(dāng)體內(nèi)濕氣累積到一定程度時(shí)，就為長濕疹創(chuàng)造了條件。

一位養(yǎng)生老師的做法：有時(shí)一天要換四次衣服。早飯后出汗換衣，午飯后出汗換衣，晚飯后出汗換衣，睡前洗澡后再換一次衣。雖然我換衣服不如他這樣頻繁，但有時(shí)也要換兩三次。洗衣服雖然麻煩，但身體保持干爽，減少水濕的積累，內(nèi)心還是感覺比較安穩(wěn)的。

已經(jīng)長濕疹了怎么辦

1．暫時(shí)停吃水果。

2．艾灸。艾草具有溫陽通絡(luò)祛濕的功效，我之前小腿上的濕疹大約有指甲蓋大，當(dāng)時(shí)感覺很癢。我拿艾條對準(zhǔn)患處，每次灸5分鐘，懸灸兩次后很快就不癢了，濕疹的區(qū)域也恢復(fù)如初。

當(dāng)然，并不是說，堅(jiān)持做了上面的幾件事，就可以保證吃水果時(shí)不長濕疹。回到最初我們所說的，長濕疹的原因在于：進(jìn)入身體的水多于出去的水。明白了這點(diǎn)，平時(shí)保持良好的飲食習(xí)慣和正確的生活方式，掌握好攝入與排出的平衡關(guān)系，就能安心享受水果帶給我們的滋養(yǎng)與愉悅。