懷孕前應做的準備

爸爸媽媽/其他照護人的困惑

每個家庭都希望能夠生育健康的寶寶，而迎接健康寶寶的第一步就是要做好備孕。媽媽懷孕前都需要做好哪些準備呢？

為您解答

俗話說：“不打無準備之仗。”在備孕階段，爸爸媽媽要做好充分的準備，這不僅有助于成功受孕，還會對孕育的寶寶未來的正常發育產生重要影響。

給您支招

1.身體準備。夫妻雙方要注意休息、保持規律生活、適當運動、避免受涼和感冒，以提高身體免疫力，保持良好的身體素質。男方適當進行體育鍛煉，減少久坐，穿著透氣性好的內褲，少穿緊身褲、牛仔褲以避免睪丸處于高熱環境，影響精子的數量及質量。女方在懷孕前半年停止服用避孕藥，并停止使用長效避孕工具，而改為使用避孕套，避免接觸放射線及有害化學物品，盡量減少燙染頭發、涂指甲油、接觸油漆等裝修材料。慎用藥物，如果突發疾病，應當到醫院就診，在醫生的指導下用藥。建議女方于計劃懷孕前3個月開始補充葉酸，最好服用富含葉酸的復合維生素。如果有基礎疾病的夫妻，應先到專科就診，待病情穩定，經醫生評估后再決定是否備孕。

2.心理準備。準媽媽要注意心態平和，情緒起伏不要過大，保持心情愉悅舒暢。

3.飲食準備。準媽媽要營養均衡，多攝入蛋白質含量較高的食物，平時適當多吃新鮮水果和蔬菜，以清淡飲食為主，盡量少吃辛辣、油膩煎炸食物及甜品。準爸爸多進食新鮮、衛生食物，避免暴飲暴食，避免食用含咖啡因的食品，盡量戒煙戒酒。

4.孕前檢查。懷孕之前男女雙方要進行全面的體格檢查，發現問題要及時處理。

5.中醫胎養胎教。每個家庭在迎接一個新生命的到來之前，都充滿了希冀和喜悅。孕育一個健康而聰明的寶寶，是準媽媽和準爸爸們最大的心愿。中醫胎養胎教有著悠久的歷史，養胎護胎最重要的就是調護神氣，歷史上著名的“文王胎教”就強調了這一點。周文王之母在懷孕后修心養性，讓所見所聞都是良好的感受，做到“目不視惡色，耳不聽淫聲，口不起惡言，誦詩，道正事”，避免受到不良的刺激，讓胎兒能夠發育得儀態美好、健美聰慧，從而養育了一代明君周文王。

在前人胎教理論的基礎上，藥王孫思邈總結了胎教六原則，記載在《千金要方》中：①謹慎起居；②調節飲食；③調理情志；④慎對寒溫；⑤節制房事；⑥戒酒避毒。準爸爸準媽媽如果能夠做到這六條，相信能養育出健康又聰明的寶寶。