前言

我們的承諾

本書的宗旨十分簡單——只要運用書中提出的這些基本準則與策略，你就可以快速、徹底、持續地改變自己的行為（甚至是某些根深蒂固的惡習）。在這一過程中，你將會驚喜地發現，自己在生活中各個領域的表現都會有顯著的進步！

為了弄明白到底什么因素會影響我們的行為這一終極問題，我們在“改變一切”實驗室^[1]中觀測研究了超過5000名“成功者”，我們想知道他們奮斗的歷程以及在此期間采用了怎樣的策略與嘗試，從而最終取得成功。這些勇敢的參與者的目標如下：

·實現事業騰飛。85%的受訪者表示他們曾經錯失晉升或是加薪的良機，因為他們未能做出上司期待的改變，他們都知道自己現在的行為模式亟須改變，但都苦于無從下手。

·達到財務健康。不到1/5的成年人正在改善他們的財務狀況以使他們的未來更有保障，而他們的首要障礙是他們的行為模式。我們都知道改善財務狀況的方法無非兩種：花錢少一點，存錢多一點。但問題就在于，我們都不知道怎樣做好這兩件看似簡單的事。

·挽回緊張的關系。我們研究了350段處于崩潰邊緣的人際關系后發現，關系惡化并不是由于情感因素，而是源于行為因素。那些成功挽回甚至強化了與朋友和愛人之間關系的人，都是因為他們改變了對待朋友和愛人的方式。

·在組織變革中立于不敗之地。很多受訪者表示，他們正在努力適應老板強加給他們的具有挑戰性的工作，很多人表示自己在組織中被強迫做一些非自愿的事情，并深受其害。但還有一些人，他們有策略地研究了工作內容并做出了相應的調整，以恢復他們的控制感，甚至改善了他們的職業前景。

·減肥、健身、堅持。如今，死亡和疾病的一大元兇既不是病毒也不是基因，而是我們的日常行為模式。那些成功跨過節食瓶頸的人并不是找到了什么靈丹妙藥或神奇的工具，相反，一份雷打不動的健身計劃使得他們最終得以把健康作為日常的生活習慣。

·逃離成癮。克服成癮的終極方法并不是找到其解藥，而是改變看似棘手的日常習慣。那些成功擺脫成癮的人的秘訣就在于，他們把追求個人成功的策略運用于面對各種挑戰，無論是有意還是無意，他們最終都獲得了成功！

研究那些不論是處于成癮困境還是努力改變職業生涯以及挽救緊張關系的生動例子使我們看到了希望。試驗中數百名受訪者（我們稱他們為“改變者”）不僅成功改變了他們自身的各種不良習慣，而且將這些改變成功保持了3年甚至更久。這樣一個充滿希望的群體吸引了我們，因此我們決定對他們進行詳細研究，我們在他們身上發現了“個人成功之道”。這些“改變者”不論身處肯尼亞的基昂古^[2]，還是加利福尼亞的卡梅爾，不論是克服酒精成癮，還是改變懶散的生活方式，無一例外地采用了影響行為模式的原則（后面將詳細介紹）。

在“成功的改變者”光鮮的背后，是曾經無盡的堅持。他們曾在黑暗中苦苦摸索，經歷了漫長的黑夜才有了今天的改變。但現在有了這本書，你可以避免獨自探索成功之道的艱辛。一旦你對成功之道融會貫通，你在未來對于成功的探索與嘗試就將更加自由靈活，其效率必然也會有極大的提升。本書提到的方法與策略將會使你有意識地去運用別人需要努力才能發現的東西，而這將極大地加快你通往成功之路的腳步。

每個人都可以擁有成功。我們最近的一項研究顯示，你將要學習到的方法會在你身上發生不容小覷的改變，用更為數學化的表達來說就是“指數級的改變”。運用本書所提供的方法的人比運用其他方法的人會在成功之路上走得更遠。

另外一則好消息是，不論你想改變工作習慣還是想改正生活中的壞習慣，使用本書中所提到的方法都不會讓你失望。舉個例子，在本次試驗中，很多人在成功克服生活中的某些挑戰之后發現，自己的工作業績竟提高了一半之多！他們的例子告訴我們，這樣的策略可謂一石二鳥。“成功的改變者”還表示，當工作效率大大提升時，他們生活中的壓力也會得到有效改善，對家庭生活也會更加有信心。最終他們能夠在生活與學習中實現雙贏。

所以，讓我們一起重拾希望，整裝待發，共同來學習“個人成功之道”吧！每個人都可以實現改變并且使其持續下去。跟隨這些“成功的改變者”的腳步，你最終也可以成為他們中的一員。只要你行動起來，一旦習得了書中所述的基本原則與方法策略，你就可以實現真正地改變一切。

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[1]書中作者說明了存在這樣一個實驗室專門用于研究“改變一切”。

[2]該地名屬于音譯。