我人生的開端
人們看著講臺上的我常會這樣以為：“啊，她的人生完美無缺，她的生活從來沒有問題，即便有，她也知道如何解決。”事實卻并非如此。在我看來，任何一位優秀的老師，無不經歷過靈魂深處的暗夜時光。很多老師都經歷過令人難以置信的苦難童年。正是通過自我療愈，他們學會了如何去幫助他人治愈生命之痛。
就我自己的經歷而言，在剛出生時，我的生活確實美妙之極，但是，到我18個月大時，厄運來臨了。
我的父母突然離婚了，母親沒有受過教育，只能去做傭人。我被放在各種寄養家庭里，我的整個世界轟然倒塌。我什么也指望不上，沒有人抱我，也沒有人愛我。后來，母親終于找了一份可以讓我和她住在一起的女傭工作，但這時，這一切對我的傷害業已鑄成。
到我5歲時，母親再婚了。多年以后，她告訴我她之所以再婚，是想讓我有個家。但不幸的是，她嫁給了一個“渣男”，我倆的生活從此陷入地獄。就在這一年，我被一個鄰居強奸了。當事件曝光后，我卻被告知，這一切都是我的錯，是我讓家人蒙羞。我們為此將對方告上法庭，至今我仍記得當時做身體檢查和被迫做證的痛苦與創傷。那個強奸犯被判了16年，但我一直生活在他將被釋放的恐懼中，我害怕他來報復我，因為我是個“壞女孩”，是我讓他進了監獄。
我也是在經濟大蕭條下長大的，家里幾乎一貧如洗。有個鄰居曾經每周給我10美分，這筆錢也被用來貼補家用了。那時候，10美分可以用來買一條面包或者一盒麥片。到我過生日或者圣誕節時，她會給我1美元，這可是一大筆錢，我母親會去大型連鎖二手商店（Goodwill），給我買這一年要穿的內衣和襪子。我的衣服都是從慈善機構拿來的，我不得不穿著不合身的衣服去上學。
我的童年充斥著身體虐待、繁重勞作、貧窮和來自同學的嘲笑。我被迫每天吃生大蒜，這樣才不會長蟲。我身上確實沒有長蟲，但是我也沒能交到哪怕一個朋友。因為我是一個體臭難聞、衣著古怪的小女孩。
現在我理解了母親，她那時候不能給我庇護，因為她自身難保。她從小就被灌輸女人要“嫁雞隨雞，嫁狗隨狗”的觀念。我花了相當長的時間才意識到，這種觀念并不是真理。
作為一個孩子，我一次又一次聽到別人說我愚笨、無用和丑陋——總之就是一個一無是處、浪費糧食的家伙。持續遭受這些負面信息的轟炸，我怎么可能自我感覺良好？在學校里，我總是站在角落看著其他孩子玩耍。無論是在家里還是在學校，我從沒感到自己被人需要。
10多歲的時候，我的繼父決定不再嚴厲毆打我，他開始和我上床。這是一場噩夢的開始，直到我15歲離開那個地方。那時的我，如此渴望關愛，卻沒有什么自尊心，哪個年輕男人略施援手，我就可以和他上床。我沒有自我價值感，又怎么會有什么道德觀呢？
到了正值甜美的16歲，我生了一個女兒。我只帶了她5天，就把她交給了她的新父母。現在回想起這段經歷，我意識到，這個小嬰兒必須去這對特殊的父母那里，找到她自己的人生之路，我不過是送她一程而已。由于自尊的缺乏以及對自我的負面認知，我必會經歷恥辱，一切由此注定。
少所學，長所成
關于少女懷孕及其嚴重性的問題，我們現在談論很多，但可能忽略了重要的一點：擁有自尊和自我價值的年輕女孩，就不會讓自己輕易懷孕。如果從小的教養就讓你認為自己是垃圾，在某種情境下，結果可能會帶來性病和早孕。
孩子是我們的珍寶，但是我們對待孩子的方式卻很可悲。在當前的美國，無家可歸人群中增長最快的那一部分人是帶著孩子的母親。這讓人感到恥辱。這些媽媽睡在大街上，用商場購物車推著自己的東西四處游蕩，她們的孩子可以說是在街上長大的。我們的孩子是我們的未來，可這些流浪兒將會有怎樣的價值觀？我們給予他們如此少的關愛，他們又怎會尊重他人呢？
從我們長到可以坐在電視機前的那一刻起，我們就被各種產品推銷廣告包圍了，而這些產品通常有損我們的健康。例如，在半小時的少兒節目中，我發現有含糖飲料、含糖谷物食品、蛋糕、餅干，以及大量的玩具廣告。糖會強化負面情緒，這就是幼兒會厲聲叫嚷的原因。這些廣告可能對廠家有益，但對孩子無益。這也使我們變得不滿足甚至貪婪，我們在認為貪婪是理所當然的情況下長大。
父母們在談論“可怕的兩歲孩子”是多么難纏，卻沒有意識到，這一年齡段的孩子開始用語言表達被父母壓抑的情緒。糖放大了這些被壓抑的感受。幼兒的行為正是他們身邊成人的一面鏡子。青少年的叛逆行為也是同樣的情形，被父母壓抑的情緒變成了孩子的負擔，孩子們通過叛逆向外表達這些情緒，父母看到的實際是自己的問題。
我們允許孩子長時間坐在電視前看暴力和犯罪節目，卻奇怪在學校和青少年中會有那么多的暴力事件。我們譴責罪犯，卻不為自己造成這局面承擔任何責任。不必奇怪校園里出現槍支——我們總在電視上看到槍。孩子看到什么，他們就想要什么。電視節目教會我們需要什么。
在美國，很多電視節目還教會我們不尊敬女性和老人。電視節目很少教給我們積極的東西。這真讓人遺憾，因為電視節目本有機會致力于人性的提升。電視節目幫助我們造就了這樣一個社會——現在我們所生活的病態的、失衡的社會。
聚焦消極面只會導致更多消極事物，如果媒體聚焦積極事物，一段時間之后，犯罪行為將會顯著減少；如果我們只運用積極思維想問題，我們的世界遲早變得更為積極。
我能有所貢獻
我們可以做一些事來幫助治愈社會，我認為有必要立刻完全停止對兒童的虐待。受虐兒童的自尊如此之低，長大后通常會變成施暴者或罪犯，我們的監獄里充斥著年少時被虐待過的犯人。
我也承認，有些犯人難以改造，必須加以監禁。但在大多數情況下，犯人服刑一段時間后會被釋放，回到主流社會。如果我們能夠治愈他們的童年創傷與痛苦，他們就無須再去報復社會。
沒有一個小男孩生來就是施暴者，也沒有一個小女孩生來就是受害者，這些都是習得行為，最壞的犯罪分子也曾經是一個小小的嬰兒。我們要根除這種消極模式。如果我們讓每個孩子知道他們是有價值的人，值得被愛；如果我們鼓勵他們發揮自己的聰明才智，教給他們可以創造積極體驗的思維方式，那么，只要這一代人，將會改變社會。這些孩子將是未來一代的父母和引領者，經過兩代人，人們將會生活在人與人互尊互愛的社會，毒品和酒精濫用將成為歷史，夜不閉戶，歡樂祥和將成為每個人生命的自然狀態。
這些積極改變始于意識，你可以通過在意念中保有這些理念來實現改變，把這些理念當作是可以實現的。
你可以在日常生活中正面描繪以下場景：
我身處和平社會。
孩子們都安全快樂。
人人飲食無憂。
人人身有所庇。
人人勞作貢獻。
人人自尊自愛。
認識你的內在小孩
作為心靈化身的孩子，玩是其天性。如果環境限制其玩耍、游戲，孩子就會傷心。很多孩子被教養得做任何事都需要詢問父母，不能自己做任何決定；還有一些孩子在無處不在的壓力下長大，不允許犯錯。換言之，這些孩子被禁止去學習做決定，所以現在他們也就害怕做決定。所有這些經歷都會導致他們成為心理不正常的成人。
我認為，美國現在的學校教育系統不能很好地幫助孩子成長為杰出的人，學校里競爭太激烈，同時又要求每個孩子都遵守規矩。我還認為，學校的很多評價體系使孩子們在自己不夠好的感覺中長大。童年不易，有太多東西抑制了創新精神，讓孩子們感覺自己一無是處。
如果你有一個很不幸的童年，那么時至今日你可能仍在拒絕你的內在小孩，甚至可能你仍沒有意識到，內在的你就是那個不快樂的小孩，那個曾經的你，那個仍在被責罰的孩子。這個小孩需要治愈，需要你未曾得到的愛，你是唯一能夠給予他這份愛的人。
我們可以采用一種好的練習方法：常常與我們的內在小孩交談。我喜歡在一周里安排一天時間，無論去哪里，都帶著我的內在小孩。當我早上醒來，我說：“嗨，露露貝拉，這是我們的一天，來吧，我們找樂子去。”然后，這一天里的每一件事情，我都和她一起做，我和她說話，或大聲或沉默，向她解釋我們在做的每一件事。我告訴她，她有多美，有多聰明，我有多么愛她。我會對她說當她是小女孩時，想要聽到的所有話語。到這一天結束時，我感覺很好，而且我知道我的內在小孩很快樂。
你可以找一張自己兒時的照片，放在顯眼的地方，也可以在旁邊放上一些花兒。無論何時經過照片時，都對她說：“我愛你，我在這里照顧你。”你能治愈你的內在小孩，當這個小孩快樂時，你也會快樂。
你也可以寫信給你的內在小孩。拿出兩支不同顏色的筆和一張紙，用你慣用的那只手寫下一個問題，然后用另一支筆和另一只手，在另一張紙上，讓你的內在小孩寫下答案，你將看到讓你驚訝的答案。
約翰·博拉德三世（John Pollard III）《做自己的父母》（Self-Parenting）一書中提供了大量豐富的練習內容，教你如何與你的內在小孩建立聯系，如何與之交談。當你準備好要進行療愈，你就能從中找到合適的方法。
你在兒時接收到的每一條負面信息，都可以被轉換為一種積極的陳述。為構建自尊，請讓你的自我交談成為積極肯定的心流，你將在心中種下新的種子，如果你辛勤澆灌，它們將會生根發芽，茁壯成長。
* * *
構建自尊的自我肯定
我被愛著且被需要。
父母非常愛我。
父母為我驕傲。
父母鼓勵我。
我愛自己。
我頭腦聰慧。
我極具天賦與創造性。
我身體健康。
我有很多朋友。
我很可愛。
人們喜歡我。
我知道如何賺錢。
我有本事存下錢。
我很友善，懂得關愛。
我是個很棒的人。
我知道如何關照自己。
我喜歡自己的樣子。
我喜歡自己的身體。
我足夠好。
我配得上最好的。
我原諒曾傷害過我的人。
我原諒我自己。
我接受我之為我。
我的世界很完美。
我就是我，完美的我
我就是我，增一分則多，減一分則少。我不需要向任何人或事物去證明我自己，我知道自己是造物主的完美杰作。在生命的無限長河之中，我有諸多身份，每一個身份都是這一生的完美杰作。我滿足于成為此時此刻的自己。此時此地的我，是完美無缺的我。我很富足，我的人生充盈美滿，無須更多雕飾。我今日愛自己更甚于昨日，我當自己是被深愛之人。我珍愛自己，我充滿喜悅與美好。愛之于我如養分，滋養成就我。越愛自己，則越愛他人。讓我們一起殷勤滋養這美麗新世界。心懷喜悅，我認識到自己和生命的完美。就是如此！