第1章
為什么釋放負(fù)面情緒就能緩解疼痛？
THE TAPPINGSOLUTION FORPAIN RELIEF

我之所以青睞情緒釋放療法，是因?yàn)樗浅：?jiǎn)單，同時(shí)又對(duì)使用者、時(shí)間和地點(diǎn)沒(méi)有任何要求。它對(duì)任何年齡段，以及存在任何病癥的人來(lái)說(shuō)同樣有效。

試著走進(jìn)自己的情感世界，對(duì)負(fù)面情緒進(jìn)行敲擊就能緩解你的疼痛，讓你過(guò)上更健康、更有活力的快樂(lè)生活。

沒(méi)有負(fù)面情緒的積壓，將來(lái)就不會(huì)有它們轉(zhuǎn)變成的疾病。

《輕療愈》（The Tapping Solution）

那是一個(gè)安靜的周日清晨，我剛坐下來(lái)，準(zhǔn)備喝杯咖啡瀏覽新聞，享受早上的時(shí)光，卻被《紐約時(shí)報(bào)》上的一篇頭條新聞給攪亂了。新聞標(biāo)題是這樣的：醫(yī)生發(fā)現(xiàn)了一條新的膝關(guān)節(jié)韌帶。

又來(lái)了？2013 年年底我就讀過(guò)類似的新聞，報(bào)道稱人類已經(jīng)解碼人體奧秘——發(fā)現(xiàn)了一條“新”韌帶。要知道，發(fā)現(xiàn)的不是一種新的基因、一種新的外科手術(shù)，或者一次藥物學(xué)上的新突破、一種新的人體化學(xué)物質(zhì)，僅僅是一條韌帶而已！更令人震驚的是，美國(guó)每年都要實(shí)施 60 萬(wàn)例的膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)。也就是說(shuō)，我們已經(jīng)花費(fèi)大量時(shí)間來(lái)研究膝蓋和韌帶了。但眼前的這條新聞卻說(shuō)“我們還停留在尋找新組成部分的階段”！

盡管新聞標(biāo)題很可笑，但它清楚地提醒我：我們對(duì)身體仍然知之甚少，包括它的組成、機(jī)理以及如何治愈。這一點(diǎn)對(duì)于疼痛來(lái)說(shuō)，更是如此。多年來(lái)我們得到的結(jié)論是：疼痛來(lái)自身體里發(fā)生的某種異常狀況，某種真實(shí)存在的、棘手的狀況。然而，盡管疼痛每天都困擾著全世界數(shù)以億計(jì)的人（或許今天就困擾著你），我們卻還不能完全搞清楚它背后的科學(xué)原理是什么。

以背部疼痛為例。在美國(guó)，背部疼痛是最常見(jiàn)的疼痛，包括誤工費(fèi)用以及勞保補(bǔ)償金在內(nèi)，每年由背部疼痛造成的損失超過(guò) 500 億美元。那些下背部疼痛的人往往伴有腰椎間盤(pán)突出，他們因?yàn)檫@種疼痛夜不能寐、行動(dòng)受限、備受折磨。

令人吃驚的是，學(xué)術(shù)研究領(lǐng)域至今還未發(fā)現(xiàn)任何結(jié)論性依據(jù)以證明腰椎間盤(pán)突出會(huì)引起疼痛，特別是慢性疼痛。事實(shí)上，研究發(fā)現(xiàn)，許多經(jīng)過(guò)X光檢查發(fā)現(xiàn)患有腰椎間盤(pán)突出的人并沒(méi)有感到疼痛，而未患上腰椎間盤(pán)突出或未發(fā)現(xiàn)任何其他病變的人卻稱自己遭受著非常劇烈的疼痛。

喬治·華盛頓大學(xué)為此做了一項(xiàng)調(diào)查，調(diào)查結(jié)果刊登在《脊柱外科》（Spine）雜志上。該調(diào)查的研究員給 52 位下背部無(wú)痛感的病人照了腰部CT，然后請(qǐng)對(duì)病人臨床病史并不了解的神經(jīng)放射科醫(yī)生來(lái)看片子。醫(yī)生們指出，35.4%的病人，以及 50%的 40 歲以上的病人都患有腰椎間盤(pán)畸形、腰椎間盤(pán)狹窄，或遇到其他隨著年齡增長(zhǎng)而產(chǎn)生的問(wèn)題。這表明，一些常見(jiàn)的病變并不一定會(huì)帶來(lái)疼痛。

請(qǐng)?jiān)试S我再啰唆一次，因?yàn)槲姨宄卸嗌俦槐巢刻弁凑勰サ娜耍桓嬷茄甸g盤(pán)突出所致，而許多做了無(wú)數(shù)次檢查的人，明明被確診患有腰椎間盤(pán)突出或腰椎間盤(pán)狹窄，卻并沒(méi)有感到疼痛。

關(guān)于疼痛的其他補(bǔ)充數(shù)據(jù)也都含混不清，甚至自相矛盾。我們通常認(rèn)為，慢性疼痛或者腰椎間盤(pán)突出之類的疾病由年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致，然而，大部分經(jīng)受背部慢性疼痛的都是中年人，年齡介于30 ～ 60 歲之間。一些研究表明，年齡在 60 ～ 65 歲的人，背部慢性疼痛的情況呈減弱趨勢(shì)。如果背部慢性疼痛真的與年齡有關(guān)，相比 45 歲的中年人，65 歲老年人中的疼痛案例應(yīng)該更多，但事實(shí)恰好相反。這些數(shù)據(jù)讓我們更加迷惑了。

將疼痛數(shù)據(jù)按年齡分組后，情況就更加混亂了。背部疼痛、偏頭痛、頸部疼痛、面部和下巴疼痛、纖維性肌痛，以及復(fù)合性局部疼痛綜合征等，在女性中的發(fā)病率均高于男性，但解剖學(xué)上卻未曾證明這些疼痛與性別有關(guān)。

疼痛究竟從何而來(lái)？或許，所謂的“常識(shí)”，特別是關(guān)于疼痛與年齡、與身體的某些關(guān)聯(lián)有關(guān)的“常識(shí)”都是片面的，甚至是錯(cuò)誤的。

得益于大型功能圖像庫(kù)和核磁共振功能成像掃描技術(shù)，我們可以知道當(dāng)一名病人的身體開(kāi)始疼痛時(shí)，其大腦正發(fā)生著哪些反應(yīng)。我們知道，大腦會(huì)給身體發(fā)出信號(hào)，指使身體制造出疼痛，而且，大腦同樣可以消除疼痛。研究表明，恐懼和焦慮等情緒可以加劇痛感，其他負(fù)面情緒也會(huì)將短時(shí)疼痛轉(zhuǎn)化為持久的慢性疼痛。

荷蘭曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)關(guān)于負(fù)面情緒如何影響疼痛的研究。研究者邀請(qǐng)了 121 位女士，其中 62 位女士被診斷患有纖維性肌痛，受慢性疼痛折磨，剩下 59 位女士則沒(méi)有這方面的困擾。研究者在用電子實(shí)驗(yàn)用具刺激受試者的同時(shí)，會(huì)讓她們先回憶一些不帶感情色彩的事件，再回憶一些感到憤怒或悲傷的經(jīng)歷。在這兩種情況下，她們都會(huì)感到疼痛，但回想憤怒或悲傷的經(jīng)歷時(shí)，疼痛往往更為強(qiáng)烈。

一項(xiàng)由 150 名患者參與的獨(dú)立隨機(jī)控制性實(shí)驗(yàn)表明，相比沒(méi)有接受認(rèn)知行為治療、繼續(xù)等待的患者，那些接受了認(rèn)知行為治療、得以釋放情緒的患者，他們感受到的疼痛、疲勞以及功能性殘疾情況更樂(lè)觀。那么，情緒和疼痛在身體中到底是怎樣相互作用的？

大腦和身體能夠以許多種不同的方式制造疼痛，并在程度和時(shí)長(zhǎng)上對(duì)痛感產(chǎn)生影響。例如，抬起重物這樣的身體動(dòng)作可能會(huì)損傷你的背部，從而引起疼痛。在這樣的情況下，你感受到的疼痛是即時(shí)的——就算不是立刻出現(xiàn)，也會(huì)在很短時(shí)間內(nèi)感覺(jué)到。在疼痛出現(xiàn)之后，你的大腦和神經(jīng)元會(huì)立刻行動(dòng)起來(lái)，重構(gòu)程序并發(fā)出警示，確保你將來(lái)不再受到類似的傷害，也就是將你置于“高度預(yù)警”狀態(tài)。大腦的這種重構(gòu)功能被稱為神經(jīng)可塑性。當(dāng)我們遇到傷害后，大腦就會(huì)立刻產(chǎn)生因人、因事而異的神經(jīng)可塑性變化。

有的專家認(rèn)為，經(jīng)歷傷害后，大腦中產(chǎn)生怎樣的神經(jīng)可塑性變化以及產(chǎn)生的時(shí)間決定了疼痛的發(fā)生部位及時(shí)長(zhǎng)。換句話說(shuō)，你受到傷害的那一刻，以及隨后幾小時(shí)內(nèi)的情緒狀態(tài)，將在一定程度上決定著你的疼痛是否會(huì)演變?yōu)槁蕴弁矗约斑@種疼痛將出現(xiàn)在哪個(gè)部位以及哪幾個(gè)部位。

如果你感受到一種新的、尖銳的疼痛，并且沒(méi)有明顯的病因，那么，別急著使用情緒釋放療法，先去咨詢醫(yī)生吧。疼痛是身體在與你對(duì)話，而醫(yī)學(xué)可以準(zhǔn)確地翻譯出對(duì)話的內(nèi)容，并且告訴你病情會(huì)不會(huì)惡化。