重新訓練你的大腦，擺脫食物依賴癥和情緒化進食

敲擊療法不僅可以緩解焦慮、恐懼，治療心理創傷，還可以減肥，為了理解這些突出療效，我們還需要理解大腦邊緣系統（Limbic Response）中的反應。大腦邊緣系統是高等脊椎動物中樞神經系統中由古皮層、舊皮層演化成的大腦組織以及和這些組織有密切聯系的神經結構和核團的總稱。其重要組成包括：海馬結構、海馬旁回及內嗅區、齒狀回、扣帶回、乳頭體以及杏仁核。

前文已經說過，察覺到危險時，杏仁核會激發“戰斗還是逃跑”的反應。

當感知到和食物有關的壓力時，大腦也會產生相同的反應。例如，當你很想吃巧克力時，可能身體正因為邊緣系統的反應而痛苦掙扎。當壓力襲來時，如果你的大腦選擇用一整盒巧克力曲奇餅干來緩解壓力，那也難怪你會在工作一整天后停不下嘴了。

但現在你知道，敲擊可以讓“戰斗還是逃跑”反應迅速消失，并降低你的皮質醇水平。也就是說，它可以改變大腦面對壓力和巧克力曲奇餅干時的反應。敲擊治療可以讓你不再迫不及待地吃掉眼前所有的餅干，而是讓你停下來思考，吃餅干到底是不是讓你放松下來的最佳方法。

如果強烈渴求食物，你可能不會相信自己能在那一刻停下來，思考自己是“想要吃”還是“需要吃”的問題。我是那種在沙發上小坐 5 分鐘就能狼吞虎咽下一整盒有機谷物棒的人，所以我完全能理解你的感受。當認為自己不吃就會死時，我會被大腦里根深蒂固的邊緣系統反應牢牢控制，而且，可能是持續被控制很多年。

實際上，你可以訓練自己的邊緣系統，使其面對熟悉的刺激物時，產生不同的反應。這種觀點和近期的一項關于神經可塑性的研究結果相一致。這項研究表明，大腦的通路可以被改變。科學家推測：訓練邊緣系統，讓其用新的方式應對白天工作帶來的壓力和疲憊時，可以改變我們的神經通路。這實際是在訓練我們的大腦，用不同以往的方式做出反應。

關于敲擊、減肥和形體自信的成功故事，涉及各種環境、難題和挑戰。但不論客戶的經歷如何不同，每次接受敲擊治療后，她們的體重都有所下降，而且可以保持很久不反彈。更重要的是，在體重還沒有降下來之前，她們就已經可以感知身體的美麗。