應對孩子的睡眠問題，先要有信心

在深入研究嬰兒錯綜復雜的睡眠之前，讓我們先來了解一些基本事實，這樣之后就不會產生誤解了：

1 你們是孩子最好的父母。有時候養育孩子很難，你們可能會覺得自己是失敗者。但是你們并不是！你們很了不起！沒有人能比你們做得更好。孩子很幸運能有你們這樣的父母。

2 你和你的伴侶會因為孩子的睡眠問題發生一次或多次的劇烈爭吵，這不可避免。總有一天晚上，你們會在凌晨3點為如何安撫哭鬧的嬰兒而吵（低聲）得不可開交。在第二天晚上，你確信你的伴侶是一個徹頭徹尾的傻瓜（這不是真的），因為他為了避免面對正在發生的事情而假裝睡覺（這可能是真的）。人累了都會發牢騷，所以原諒對方吧，總有一天你會覺得這很好笑。

3 嬰兒或多或少都會有這樣或那樣的睡眠問題，這些問題并不會隨著孩子逐漸長大而消失。你最好現在就給孩子穿上睡衣，處理他們的睡眠問題，因為即使他們長大到穿不下那些帶有可愛圖案的睡衣，大部分睡眠問題也不會自行消失。

4 有時嬰兒不睡覺僅僅因為他們是嬰兒。你最好現在就承認這一點。而且睡眠是否有改進的空間并不總是很明顯，但我希望這本書能幫助你決心改變。

5 你能為孩子做的最好的事情之一，就是幫助他養成健康的睡眠習慣。關于如何養育孩子這件事，有太多不同的聲音，很容易讓人不知所措。實際上，所有聲音都在表達同一個觀點：給予你的孩子他應得的愛。

6 嬰兒是非常有趣的。但如果你整天都在想他們什么時候睡、在哪兒睡、怎么睡，或為什么不睡，那你將很難享受他們帶來的樂趣。我們都陷入了睡眠困境的旋渦中，可能會產生輕微的抑郁。這個旋渦就是一種信號，告訴我們是時候做出改變了：它吸走了你的精力，使你錯失了目睹9個月大的孩子把食物粘到頭發上時帶來的樂趣。

7 當你把孩子帶回家時，他的“睡仙”（Sleep Fairy）也跟你一起回來了。每個嬰兒都自帶一個“睡仙”，只是父母們常常太累了，沒注意到他們的仙女在家里飛來飛去。不管怎樣，你都不能指望“睡仙”幫你解決孩子的睡眠問題。那孩子的睡眠問題怎么辦？很抱歉，全靠你自己了。

8 有時候，改變可能會讓事情在短期內變得更糟，但你也要試著敞開心扉去接受改變，即使它不會立即如你所愿。

9 有時（并不總是）入睡可能需要幾滴眼淚。沒關系，眼淚只是說明有些事情并不簡單。生活中很多事情都不容易做到，但沒有多少事情會像健康睡眠那么重要。

10 本書將幫你制訂一個計劃，使你的孩子睡得更好。你只需要一個計劃，而不是五個，一個就夠。我知道你手頭已經有八九本關于嬰兒睡眠的書了，但在接下來的兩周里，讓我們一對一地制訂計劃。戴上你的偵探帽，閱讀這本書，制訂一個計劃并實施下去。如果幾周后你發現我們“聊不來”，你可以隨意去找其他“心儀的人選”。但先給這本書一個公平的機會，好嗎？

你和孩子都能睡個好覺

假設你已經閱讀了所有精彩的文章，這些文章概述了我們如何撫養一代又一代長期缺乏睡眠的孩子，并解釋了解決孩子睡眠問題對避免出現長期問題（如兒童肥胖、注意力缺失、學習成績差等）的關鍵作用。這些問題都真實存在，我不會用這些事嚇唬你，因為你可能已經崩潰了。

不要崩潰，你的孩子不會再長期睡眠不足。你讀這本書就在表明，你知道良好睡眠的重要性。你完全有能力幫助你的孩子構建一個良好的睡眠模式，或者解決你孩子成長過程中的其他問題。這樣，那些出現在長期睡眠不足的孩子身上的問題就不會發生在你孩子身上。

你我都知道睡眠對你、你的孩子、你的整個家庭都很重要。這就是這本書要討論的主題。