前言
科學運動，享受健康幸福人生

俗話說“生命在于運動”，這是因為運動不僅對肌肉、骨骼有益處，對提高智力、陶冶心境也有很大幫助。

第一，運動能夠改善代謝，預防疾病。近年來，運動學家研究發現，健走等運動可以增加機體能量消耗，改善并增強人體代謝機制，預防代謝性疾病，對心肺系統、免疫系統、血液系統、骨骼系統、神經系統等都有良好的影響。

第二，運動能夠促進心理健康。大腦在運動時會產生一種名為“內啡肽”的物質。科學運動可以刺激內啡肽分泌，使人們身心愉悅和健康，增進人際交往與社會和諧。

第三，運動能夠提高智力，延緩衰老。它可以加強腦部及身體其他部位的血液循環，保證腦部的能量供應，促進人體及時排出代謝廢物；還可以有效減緩海馬體的萎縮，對保持長期記憶、預防阿爾茨海默癥等有積極作用。

但是運動要講科學。因為只有科學運動才能有效預防運動損傷，增強體質；才能提高運動水平，豐富業余文化生活，提高生活幸福指數。

現實中，不少運動愛好者和專業運動員因運動技術水平不高、動作不正確、自我保護能力差等，或在體育運動開展前沒有做好預熱準備工作，結果發生運動損傷。輕則影響運動鍛煉效果，重則終止運動生涯。可見，運動損傷的預防和照護尤為重要。

為此，本書結合 100 多幅骨骼、肌肉彩色解剖圖，以實用、科學、專業的文字，對人體 13 個部位 74 種常見運動損傷的形成原因、識別方法、治療方法、重返體育運動的條件和注意事項等進行講解，為運動愛好者和專業運動員提供全面的運動損傷預防、治療與康復指導。閱讀本書，讀者將掌握必要的運動損傷預防知識、傷后的正確處理方法以及恰當的康復手段，獲得科學運動的扎實保障。

運動是一種積極的生活方式。愿各位讀者拋開煩惱，在科學安全的運動中盡情釋放激情，遠離損傷，享受健康幸福的人生。