什么是體能？

如果健康是一種能力，我們又該如何理解體能（fitness，原詞有多種含義，每種對應不同的中文詞語，這里用常見的體能替代fitness）呢？

體能是一個有趣的古老詞語。每一天，世界各地成千上萬的人醒來，照著鏡子，決定讓自己變得更強健。當然，他們真正想提升的是外表。人們對好看外表的渴望遠遠超過了強健的心肺功能或優秀的伸髖能力。

體能等于好看的外表嗎？還有比這更隨意的定義。如果體能就是“一種健康和幸福的狀態”，那它包括了一些缺乏鍛煉的人和超重的人。如果我們借用CrossFit對體能的定義——“長時間、多模式的運動能力”，那么要根據什么來確定使用哪種運動模式呢？體能（適應度）的生物學定義“能將個人的基因傳遞下去”毋庸置疑，但只注重外表的健身往往忽視了這一點。

我們天生對身體的直覺勢必與傳遞基因需要的特征有關，這些特征中，外貌是最重要的。這是一項不可改變的人類本能，或者說，所有智慧生物的本能。從捶胸的大猩猩到開屏的孔雀，動物首先依據外表選擇配偶，體能只是次要考慮的因素。

體能更合適的定義可能會是“擁有吸引異性的外表和特征”。

人生是一場競賽。只有勝者才能將基因傳遞下去。為了傳遞基因和得到漂亮伴侶的優先選擇權，人們想盡辦法占據優勢：好的衣著、精英學校、豪車，還有健身。

你也許會覺得把外表作為健康的一部分粗鄙而自戀，但別忘了，除了選擇伴侶，外表還能影響其他方面。有充足的證據表明，外表會影響社會地位、交友的難易程度、職業前景、薪水和可信度。“沒有比健康更好的投資”，這個道理很可信，但用吸引力代替健康，回報可能會更大。

當我們把外表作為體能的核心時，兩件神奇的事發生了。

第一，它成了一個與健康契合的概念。只要體能等同于提升身體的能力，它就與健康在本質上不相容。你只要看看那些體育界的佼佼者，就能理解“最強健”的人是什么樣子。如果最優秀的運動員就是最健康的人，那為什么有那么多的運動員在職業生涯中受傷，甚至在退役后仍帶著傷病生活？雖然變得更強健和成為運動員的過程之間有許多相似之處，但兩者并不相同，不應該混為一談。頂級職業運動員能持續在賽事上締造輝煌，是以犧牲長期健康為代價的。

第二，它的定義符合了人們內心真正的需求。當我說“人們”的時候，我指的是那99.9%的普通健身消費者，而非那0.1%的職業運動員。

請思考下面的話：

自然常常制造難以預見的挑戰，你必須訓練自己適應各種不斷變化的刺激。

——格雷格·格拉斯曼，《CrossFit雜志》

虛弱的人會因為變得強壯而更加開心。

——馬克·瑞比托，《力量訓練基礎》

變得強壯和保持最佳狀態的目標只是活著。

——保羅·威德，《囚徒健身》

這三位作者分別深耕CrossFit、杠鈴訓練和徒手健身，同時也是當今健身業中最具影響力的三位思想家。這三句話揭示了他們開創的健身項目和健身思想的基礎。格拉斯曼主張訓練能讓你為應對自然隨機的挑戰做更好的準備；瑞比托認為身體的力量讓人更快樂；威德更進一步，認為力量是生存的必要條件。但他們都沒有提到外表或形體的提升。相反，他們推崇為任何潛在的自然挑戰做好準備，或者為了快樂和生存而變強壯。

很崇高。雖然這些目標如此高尚，但僅僅將這些作為健身的真正原因都是可笑的。對于21世紀的城市人來說，我們面臨的自然災難不像過去那么多了。力量也許可以讓你更快樂或更長壽，但作為一名私人教練，如果我在售課時不把力量訓練包裝成提升吸引力的課程，我的顧客將寥寥無幾。

這就是問題所在。如果連當今健身界最具影響力的思想家都無法像普通人一樣談論外表，那么這必將留下一塊空地。而占領這塊空地的將是垃圾信息。即便有人明白一個結合力量訓練、具有多種刺激模式的計劃能夠高效地塑造有吸引力的身體，但觀看“6塊腹肌速成”或“翹臀女孩的居家訓練”視頻的人卻有10倍之多。

最荒謬的是，當今的健身業一直刻意淡化甚至無視一個最基本的真相：對身體性吸引力的渴望驅動著對體能的追求。在這個最不正常的行業，有三類人共同努力確保該行業的目標永遠無法實現。第一類是學者。他們聲稱我們應該追求更高的健身目標：自我表達、體能儲備、個人發展等。他們注定會被忽視。第二類是運動員。他們把體能等同于身體素質的某些方面：速度、力量、爆發力、耐力等。他們注定會頻繁地受傷。第三類是健美運動員。他們正確地理解了體能與外表的關系，卻無可救藥地搞錯了什么是迷人的身體。他們注定會遭到嘲諷。

體能是健康的外在表現。沒有人去健身房單純是為了享受折返跑或提升握力。健身從來都與能力無關——始終都是為了好看的外表。