真人實例：無法兼顧家庭和事業

我一直覺得自己是可以家庭事業兼顧的女強人。自從三年前生下小孩后，我卻覺得人生從此進入萬劫不復的地獄。

真不知道別人是如何做到的，每天早上起床給孩子做早餐，然后送去保姆那里，接著趕去上班，然后下班又要趕去接孩子，回到家要做飯，照顧孩子……直到孩子睡覺，我再準備明天的工作……周而復始。

我覺得很對不起公司的同事，因為我固定要接送小孩，很多時候明明需要加班，我卻只能讓同事幫忙。我不希望別人覺得因為我有小孩，所以工作無法自己獨立完成，但是不管我怎么安排，最后往往都會拖累其他同事。

有一次，我真的忍不住大哭。當時我們要辦一場很大的活動，大家都在加班準備，因為考慮到我得去接小孩，本叫我不用擔心，他們會搞定的；但是我自己執意攬下一部分事情，告訴大家我可以回家做好，同事見我這么堅持，也就聽從我的安排了。

但第二天到了活動現場，我準備的PPT（演示文稿）不知道怎么回事，打開時發現全部是空的，而我要負責剪接的影片也放不出來，我急得滿頭大汗。后來一個同事問我要不要回家去找找，是不是帶錯硬盤了。我趕緊叫車飛奔回家，果然是我帶錯硬盤，找到后才又立刻飛奔回活動現場。雖然及時趕到，但我還是忍不住在現場大哭了起來。

同事們真的都對我很好，出了錯，沒有任何人責備我，都是想解決的辦法。我從來不加班，也沒有人拿這個來攻擊我，就是這樣我才覺得太對不起大家了。這個世界上有這么多的女強人，我怎么就做不到呢？但我深信只要我愿意，一定做得到，我不想被任何人看不起，只是面對家庭、工作兩方面的壓力，我還沒有找到解決的方法。我整張臉都是紅點點，醫生說是脂溢性皮炎；而且我越來越沒有食欲，體重也往下掉，雖然說紙片人很流行，但我先生就喜歡我肉肉的，現在一天到晚說我太瘦，這也變成我的壓力。

真不知道要怎么撐下去，我知道自己很矛盾，但我一定要別人認同我是個各方面都可以處理得很好的人，為著這個信念，我一定要撐下去呀。

邱老師分析

欣慧希望自己可以成為別人眼中各方面都處理得很好的人，可是現實中她目前做不到，這也就成為她最大的壓力來源。

這類型的案例，我在咨詢生涯中遇到過非常多，大多是職業婦女，工作、家庭兩頭忙，每天焦頭爛額。

這個時候我建議拿張紙，寫下每天要做的事情，從早上一直記到晚上睡覺前。當每天必須做的事被逐條列出來之后，就安排先后順序。有些事是從開始做到完成需要很長時間的，那就可以先把開頭做好，等待結果的同時做別的事。就拿我的日常生活當例子好了：

我每天起床第一件事情是燒開水，然后做我家兩位貓小姐的早餐。貓咪吃早餐的時候，我這個鏟屎官就去鏟屎，等我清完貓砂，水也燒開了。這時候我泡好早餐前自己要喝的姜汁，一邊喝一邊把貓小姐們的餐碗洗好，順便裝好它們的餅干。接著把我早餐要吃的米飯放進電飯鍋蒸，在等飯蒸好的時間里，我就煮水、燙肉片、熱雞湯。飯蒸好時燙好的肉片已經在熱好的雞湯里，拿出前一晚切好的水果。這所有的事情，在起床的十幾分鐘內，我已經做完。

在工作上也是一樣。還是個上班族的時候，我習慣一到辦公室就先列出今天所有的工作待辦事項。有些要電話聯絡的事情先處理，然后等待對方回音的時候，就可以專心做設計圖。像這樣把所有需要處理的事從腦子里拿出來，寫在紙上，就可以很清楚地定出先后順序，一件一件做，下班時再把單子對一遍，已經完成的劃掉，未完成的寫上目前的進度，明天來繼續跟進。但是如果把事情放在腦袋里，腦袋就會變成一團亂麻，心也會跟著亂。

很多跟我學習養生的同學照這個方法做，都跟我反映這樣做讓他們覺得輕松很多，也不會再丟三落四了。懂得時間管理的人，時間永遠綽綽有余。

至于脂溢性皮炎，跟上肝火有關；沒有食欲、體重變輕，則是因為壓力，所以我建議欣慧可以依照上面的方法試著學習掌控自己的時間。

邱老師飲食建議

一、脂溢性皮炎要注意調整的習慣：

1.忌口寒性食物。

2.忌口上肝火食物。

3.忌口蛋類制品、奶類制品等食物。

4.不熬夜。

二、注意補充含鈣食物。

三、沒有食欲通常有兩種可能：

1.對蛋過敏。

解決方法就是忌口所有含蛋食物，忌口兩周到一個月，就會慢慢改善。

2.情緒影響。

鈣質補充足夠后，情緒會比較安定，不容易焦慮，對控制食欲會有所幫助的。